Типичная ошибка девушек, которые только начали тренироваться.
Они полностью полагаются на тренировки и думают, что занятия в зале выступают главным инструментом в борьбе с весом.
Вспомним основную истину - похудение будет только тогда, когда будет дефицит энергии.
И по факту не важно, как вы этот дефицит создаёте
- путем увеличения двигательной активности или же снижением калорийности рациона.
Так вот, большинство людей думает, что на фитнес тренировках расходуется колоссальное количество энергии и можно спокойно заточить булочку после тренировки без последствий. А потом они же впадают в ступор: «Как это я не худею? Почему?
Ведь я же тренируюсь так усердно! Неужели тренер мне плохую программу составил?».
Например, девушка тренируется 3 раза в неделю по часу-полтора. За одну тренировку приблизительно расходуется около 400 ккал (очень условная цифра, как средняя температура по больнице). За 3
тренировки в неделю это будет всего лишь 1200 ккал.
1200 ккал - это одна пицца.
Безопасный дефицит для похудения около 300-500 ккал в день. Возьмем 400. За 7 дней - 2800. Мы видим, что питание будет более эффективно с точки зрения рациональности для снижения веса.
И да, если будет комплекс питание + тренировки, то процесс и форма будут куда лучше.
Но не стоит тренировки рассматривать как временное увлечение для похудения. Нужно их расценивать как возможность иметь гармоничное тело, достаточную мышечную массу, хорошее самочувствие и здоровье.
Ведь именно тренировки дают подтянутое и красивое тело, которое не достичь с помощью питания.
Наше тело создано для движения, эволюционно все системы развивались для преодоления внешней нагрузки.
Так используйте своё тело и наслаждайтесь процессом.
А к результату вас приведет комбинация: рациональное и сбалансированное питание + правильная двигательная активность. И всё это в режиме.