Демон обжорства

Демон обжорства

Знакомо ли вам это чувство, когда вечером вы обнаруживаете себя на кухне с крошками на губах и пустой пачкой печенья, а в голове звучит только один вопрос: «Как это вообще произошло?».

Это он — ваш личный Демон обжорства. Не злой, не добрый, а просто амбивалентный страж, который искренне верит, что спасает вас. От чего? Да от всего: от стресса, тревоги, пустоты, усталости, невысказанных обид. Он не спрашивает, нужно ли вам это печенье — он просто затыкает им дыру в душе.

Почему так сложно остановиться? Потому что это не про еду. Это про защиту. Как пишет Дональд Калшед во «Внутреннем мире травмы», наш внутренний тиран — это одновременно и страж психики, который упрямо повторяет: «Это никогда не повторится! Никогда больше вы не будете так уязвимы, так одиноки, так беспомощны. И если надо — он оглушит вас едой, лишь бы не дать столкнуться с тем, что действительно болит».

Демон обжорства не хочет вам зла, он хочет вас спасти. Но цена этого спасения — жизнь в цикле «стресс → зажор → вина → снова стресс».

Что с этим делать?

Для начала — перестать воевать с собой. Демон кормит вас не потому, что вы слабовольны, а потому что где-то внутри до сих пор сидит тот, кому было больно, и еда — единственный способ его утешить.

Но можно научиться утешать иначе. Не «затыкать», а замечать. Не «заедать», а проживать. Это сложнее, да. Зато потом не придётся разгребать последствия ночного рейда к холодильнику и грустить при утреннем взвешивании.

А если ваш Демон сегодня снова победил — ну что ж. Даже демоны устают. Вы ему ещё покажете. Главное — помнить, что вы не его пленник, а он — всего лишь кривой способ заботиться о себе.

Может, в следующий раз вместо печенья просто посидите в тишине и спросите: «Чего я на самом деле хочу?».

(Но если захотите печенья — берите только одно. Мало ли, вдруг внутри вас голоден какой-то другой Демон 😉)

#еда #обжорство #РПП #осознанность

@Safemental