🙂 Привет!
Мой вес на сегодня 09.08.2025:
🔥 80,3 кг!
Минус 400 гр за прошедшую неделю.
- Была 80,7 кг 02.08.2025
- Стала 80,3 кг 09.08.2025
Напомню, кратко. Худею со 113 кг с 01.11.2024 года. За 9 месяцев Минус 32 кг. 1500 ккал в день, двухразовое питание.
Мой телеграмм, ссылка ⬇️
Недельку отдохнула в "деревне" у родственников. Давно меня они не видили, впечатлились моим изменениям :))
Мама сказала, что помнит меня такой "худой" когда я была ещё в институте.
Пытались накормить но я не набрала там, а даже похудела на 400 грамм и вот почему:
1. Ела много белка и овощей с огорода. (шашлыки, куриные крылышки жарили, рулька, мясо, язык, делали в печи, так вкусно)
2. Не пила алкоголь и сладкие напитки. Важно!
3. Не ела солёные продукты. Такие как малосольные огурцы, рыбка к пиву и пр.
Исключения за одну неделю:
1. Стакан колы (1 раз)
2. Кусочек булки из печи с маком и маслом (1 раз утром с чаем съела, вспомнила вкус детства)
3. Семечки с кулачок щелкала каждый день :)) Но это полезные жиры.
В свои 1500 я укладывалась. Очень много мясного белка и овощей. Так же грибов и лисичек в сметане, суп грибной, бигос, язык говяжий. У меня прям было кето-лайт на неделе.
Из углеводов.
Знаете, там едят картошку всегда и везде. Поэтому картофель был у меня на обедоужин каждый день. Но по 2 маленькие картофелины или суп с ними, но это ни о чем.
И я не сидела с голодными глазами.
Я ела вдоволь но два раза в день ( вот семечки не совсем могу отнести морально как третий приём пищи, а зря. Ведь они очень калорийные. Но полезные жиры. Так что сидели в беседке, щелкали, болтали, отдыхала душой и телом от города, интернета, суеты.
И, я поняла, что ещё не готова к дачной и огородной жизни 😁
Это все прекрасно, но видимо не время, там работы много на огороде и в доме, лучше в офисе и фитнес в клубе )))
Хотя, я же убеждала себя что Москва мне дико надоела. Но это в основном долгой зимой. А этой зимой я готова отправиться посмотреть мир. Зима должна пройти ярко и красиво. Исполню мечты❤️
Главное, здоровья!
Но все равно. Одна из мечт это жить в теплом месте, а не в Москве, например, Краснодарский край остаётся.
Я люблю Москву, так тут живо.
Пошла сразу взвешиваться в фитнес зал.
Купить авокадо, конечно :)
В пачке 5 шт. Вес был 750 гр. Сначала жалко было 400 руб отдавать но потом посчитала это 80 руб 1 шт же.
И самое главное, полезно, не надо жалеть на себя. Учусь этому.
Потом позавтракала:
Потом ходила в город по своим делам и нашагала 10 тыс. шагов.
И потом пообедала:
- Треска филе
- Рис дружба с овощами и льняным маслом
Теперь лежу отдыхаю, читаю новости за неделю. Без интернета так хорошо иногда отдохнуть. .
Всё будет хорошо.
Всем хорошего настроения.
Стройнеем и хорошеем🩵
Милена.