Почему, когда вы в потоке, вам не нужна дополнительная мотивация?
Вы когда-нибудь замечали, как иногда день складывается сам собой? Просыпаетесь, и вам всё нравится. Дела, казалось бы, сами собой укладываются, а то, о чем вы только подумали, вдруг свершается. Это состояние, когда вас будто несут волны, когда вы завершаете день, понимая, что сделали невероятно много, но без усталости — это и есть настоящий поток. Не тот изъезженный термин, что везде на слуху, а то самое ощущение, когда энергии хватает на всё, а цели достигаются с удивительной легкостью. Знакомо?
Когда волны несут: что такое потоковое состояние на самом деле?
Для меня потоковое состояние — это нечто большее, чем просто эффективность или продуктивность. Это когда вы не думаете об усталости, а просто чувствуете, что энергии хватает. Когда информация и нужные люди приходят к вам будто сами, с ответами на еще не заданные вопросы. Вы буквально чувствуете, как вас ведут, как двери открываются, а события складываются наилучшим образом.
Помню, как я приехала в Петербург в 17 лет. Наивная девчонка, но с огромным желанием создать семью. И что вы думаете? В 24 года у меня уже была трехкомнатная квартира, муж и двое детей! Это было в потоке. Мне всегда вовремя кто-то что-то подсказывал. Мой первый наставник, любимая Лидия Владимировна, буквально за руку отвела меня на очередь в кооператив, когда я и помыслить об этом не могла. Она просто знала, что мне нужно.
Почему так происходило? Потому что внутри было жгучее желание жить по-настоящему, по-другому. Мои ценности были заложены глубоко, хотя тогда я их и не формулировала. Я просто знала, что на меньшее не согласна.
Почему вы до сих пор ищете мотивацию снаружи?
Вот и приходит главная мысль: почему, когда мы в потоке, нам не нужна никакая дополнительная мотивация? Ответ прост: потому что наша внутренняя мотивация и так бьет ключом. Она настолько сильна, что внешние "костыли" просто не требуются. А когда мы не в потоке, то постоянно ищем эту самую мотивацию. Скажите, ведь именно так и происходит?
Часто мы живем, угождая кому-то, стараясь быть хорошими, боясь, что нас не поймут. Мы задвигаем свои истинные ценности на второй план, растрачиваем энергию, да и, по сути, самих себя. Какой уж тут поток? Куда он нас понесёт, если мы сами не знаем, куда хотим?
Вот вам простой пример. Многие люди не любят давать деньги в долг, боятся, что не вернут, но все равно дают, потому что "неудобно", "а вдруг подумают плохо". А потом страдают. Но если у вас есть четкий принцип – "я в долг не даю", или "я даю только ту сумму, с которой готова расстаться", – это освобождает горы энергии! Вы не мучаетесь, не переживаете. И отношения с людьми не портятся, потому что деньги – это, честно говоря, лакмусовая бумажка для отношений. Всего один такой принцип может изменить всю вашу жизнь!
Или возьмем сферу отношений. Если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, вгоняли в стыд или обиду, просто скажите себе: "Вот это для меня неприемлемо. Это табу". И ваша убежденность будет понятна другим. Вас просто перестанут использовать.
Ценности как ваша личная конституция
Как же войти в этот поток и жить без постоянной гонки за внешней мотивацией? Надо понять себя. А понять себя можно, только осознав свои ценности. Знаете, как у страны есть Конституция, так и у человека должны быть свои принципы. Это наша личная Конституция.
Если я четко понимаю, что для меня ценно, то нет никакого "долга" – есть только искреннее желание. Огромная разница, правда? Сравните: "я должна родить ребенка" и "я хочу родить ребенка". Чувствуете, сколько энергии в последнем? Это про эмоциональную увлеченность, про истинную тягу. Душа сама стучится, когда вы готовы.
Вся психология мотивации строится на том, что есть что-то, что движет нами. И когда это "что-то" исходит изнутри, из наших глубоких, понятных ценностей, никакая внешняя подпитка не нужна. Вот почему внутренняя мотивация при работе в потоке – это самое мощное топливо. Она помогает избежать прокрастинации, потому что вы просто горите своим делом.
Как научиться управлять состоянием потока? Мои простые стратегии
Не стоит полагаться только на внешнюю мотивацию. Она мимолетна. Истинная стратегия – это наладить связь с собой. Если вы не в состоянии равновесия, то и подсказок от жизни не услышите. Будете на эмоциях, и только себя слышать.
Так что же способствует состоянию "шторма" и мешает состоянию потока? Мозг, когда он начинает слишком много думать и руководить вами, а не вы им.
Вот вам простые шаги, чтобы начать жить в этом состоянии:
- Определите свои ценности. Сядьте и выпишите – что для вас по-настоящему важно? Как вы хотите, чтобы было, и как с вами нельзя? Какие фундаментальные вещи служат вашей опорой при принятии решений? Когда вы знаете, кто вы, о чем вы, тогда вы способны четко считывать: "Моё – не моё", "Мой человек – не мой", "Моя информация – не моя". Вы начинаете жить, чувствуя телом. Тело знает, оно либо подастся к человеку, либо отстранится. Намного проще, чем ломать голову, поверьте!
- Перепишите ограничивающие программы. У многих из нас сидят страхи: "надо успеть", "времени мало". Это проблема, которая крадет энергию. Когда мне было 40, после рождения младшей дочери, у меня появилась тревога: "А вдруг я не смогу ее поставить на ноги?" И это при том, что со старшими детьми я горы сворачивала! Мозг придумывает то, чего нет. Просто перепишите эту программу: "Я всё успею, у меня всё хорошо, я счастлива сейчас". Слушайте эту фразу утром и вечером. Такая простая практика, незатратная ни по времени, ни по деньгам, но она даёт невероятное спокойствие и размеренность. Возможно, вам и не захочется так много делать, как раньше.
- Практикуйте "здесь и сейчас". Чтобы быть в потоке, нужно быть вовлеченными на 100%. Когда вы гуляете, замечайте мелочи: распустившийся цветок, блестящий зеленый листочек. Когда едите, ощущайте вкусы, отложите телефон. Если вы занимаетесь чем-то, делайте это полностью. Если общаетесь с ребенком, общайтесь на 100%, с полной эмоциональной увлеченностью. Пусть это будет пять минут, но они будут ценнее часов поверхностного внимания.
- Не решайте за других. Помните мою историю с мамой и квартирами? Она хотела обеспечить нас с братом недвижимостью, но мы выросли и поняли, что это не наши цели. То же самое касается и бизнеса. Иногда мы так хотим "подписать" человека в команду, что игнорируем сигналы тела – "не надо этого делать". А потом огребаем, тратим кучу энергии и времени. Поэтому я теперь очень серьезно отношусь к поиску людей, в которых готова вложиться. Не вторгайтесь, не убеждайте, не обещайте за человека, не манипулируйте. Это большая награда – и огромная экономия вашей энергии!
- Будьте примером для себя. Хотите, чтобы ваши дети жили лучше? Начните жить лучше сами. Мы можем дать им опыт, как решать проблемы, как зарабатывать, как поднимать свой уровень жизни. Если мама сама не ест хорошо, не одевается достойно, как она привьет детям вкус? Я свою внучку Настю учила чувствовать качество ткани, выбирать вещи, которые "приятны телу". И теперь ее глаз сразу падает на самое лучшее, на самое дорогое, понимаете? Мы воспитываем только своим примером. Никакие жертвы не заставят их жить лучше. Только когда мы начинаем жить хорошо, они получают возможность оттолкнуться от этого фундамента.
Помните: вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Иногда нужен просто другой взгляд — и мягкий, добрый толчок в нужную сторону.
Если вы ищете именно такой —я рядом.
Больше полезной и важной информации о здоровье, бизнесе, мышлении и состоянии вы найдёте в моём авторском телеграм канале.
Как поддерживать потоковое состояние на постоянной основе?
Теперь, когда вы понимаете, как важно осознавать свои ценности и находить внутреннюю мотивацию, давайте рассмотрим, как поддерживать это состояние на постоянной основе. Это не просто вопрос удачи или везения — это целая система привычек и подходов, которые помогут вам оставаться в потоке.
Первое, что нужно сделать, — это создать для себя подходящую среду. Это может быть как физическое пространство, так и эмоциональная атмосфера. Убедитесь, что ваше окружение поддерживает ваши цели и ценности. Например, если вы стремитесь к здоровому образу жизни, окружите себя людьми, которые разделяют ваши взгляды, и создайте пространство, где вам будет комфортно заниматься спортом или готовить здоровую еду.
Создание ритуалов
Ритуалы — это мощный инструмент для поддержания потока. Они помогают вам настроиться на нужный лад и создать привычку, которая станет вашей опорой. Например, начните утро с медитации или легкой физической активности. Это поможет вам настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией на весь день. Также можно выделить время для планирования задач, чтобы четко понимать, что вам нужно сделать.
Другой важный ритуал — это вечерний анализ. В конце дня уделите несколько минут, чтобы проанализировать, что удалось сделать, что не получилось и почему. Это поможет вам выявить свои сильные и слабые стороны, а также скорректировать свои действия на следующий день.
Забота о себе
Не забывайте о важности заботы о себе. Это не только физическая активность и правильное питание, но и эмоциональное благополучие. Найдите время для отдыха и восстановления. Это может быть прогулка на свежем воздухе, чтение книги или занятия хобби. Главное — делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.
Также важно следить за своим эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете, что начинаете уставать или терять интерес к тому, что делаете, сделайте паузу. Отдохните, переключитесь на что-то другое, а затем вернитесь к своим задачам с новыми силами.
Как справляться с преградами на пути к потоку?
На пути к состоянию потока могут возникать преграды. Это могут быть как внутренние, так и внешние факторы. Важно уметь их распознавать и находить способы их преодоления.
Первое, что стоит сделать, — это научиться управлять своим внутренним диалогом. Часто мы сами себе ставим преграды, создавая негативные установки. Замените их на позитивные утверждения. Например, вместо "Я не смогу это сделать" скажите себе "Я сделаю всё возможное, чтобы добиться успеха". Это поможет вам настроиться на позитивный лад и двигаться вперед.
Внешние преграды тоже могут быть значительными. Это могут быть обстоятельства, которые не зависят от вас, или люди, которые не поддерживают ваши стремления. В таких случаях важно помнить о своих ценностях и целях. Если кто-то пытается вас остановить или сбить с пути, не бойтесь отстаивать свои интересы. Установите границы и не позволяйте другим влиять на ваше состояние.
Общение с единомышленниками
Не забывайте о силе сообщества. Общение с единомышленниками может стать мощным источником вдохновения и поддержки. Найдите людей, которые разделяют ваши интересы и цели, и общайтесь с ними. Это может быть как онлайн-сообщество, так и реальные встречи. Делитесь опытом, поддерживайте друг друга, и вы увидите, как это поможет вам оставаться в потоке.
Заключение
Состояние потока — это не что-то недостижимое. Это ваш естественный режим, который можно поддерживать и развивать. Главное — осознавать свои ценности, находить внутреннюю мотивацию и создавать подходящую среду для себя. Используйте ритуалы, заботьтесь о себе и общайтесь с единомышленниками. И тогда вы сможете не только войти в поток, но и оставаться в нем на постоянной основе.
Помните, что путь к состоянию потока — это не гонка, а процесс. Наслаждайтесь каждым шагом, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Не бойтесь экспериментировать и находить свои уникальные способы поддержания этого состояния. Ваша жизнь — это ваше искусство, и только вы можете создать его таким, каким хотите его видеть.
Помните: вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Иногда нужен просто другой взгляд — и мягкий, добрый толчок в нужную сторону.
Если вы ищете именно такой —я рядом.
Больше полезной и важной информации о здоровье, бизнесе, мышлении и состоянии вы найдёте в моём авторском телеграм канале.