В большинстве случаев, когда нарцисс злится на вас, он перекладывает на вас свои нерешённые проблемы. Этот гнев может быть внешним проявлением напряжения, копившегося десятилетиями.
Когда нарциссы злятся на вас, это может вызвать у вас ответную реакцию гнева. Вы можете подпитываться чувством несправедливости, которое испытываете.
Этот гнев внутри вас не утихнет быстро. Даже когда вы отдалились от нарцисса или физически не находитесь рядом с ним, могут возникать триггеры.
Воспоминания об отвержении могут всплывать в памяти. Горечь может возникать, когда вы боретесь с нежелательными последствиями жестокого обращения нарцисса.
Именно в моменты борьбы с самим собой вы можете прийти к восстанавливающему озарению, которое поможет вам преодолеть страдания, причиняемые нарциссом.
Вы не можете заставить нарцисса измениться, но можете спросить себя: "Как я могу проанализировать свой нежелательный опыт, что мне теперь делать?"
Чтобы достичь этой точки восстановления, необходимо пройти трёхэтапный процесс.
- Позвольте себе погрустить и погоревать. В конце концов, у вас есть веские причины для расстройства.
- Попытайтесь понять причины плохого обращения с вами со стороны нарцисса. Этот человек хочет, чтобы вы считали себя проблемой. Что по этому поводу говорит истина?
- Научитесь спокойно относиться к дисфункции нарцисса. Постарайтесь не реагировать с ненавистью на того, кто воплощает ненависть. Цена слишком высока. Зная, что эмоциональная нестабильность нарцисса будет продолжаться, решите, что вы будете стремиться к более важным целям
Чтобы приблизиться к этим более важным приоритетам, вы можете многое изменить. Вместо того чтобы накапливать разрушительный гнев, подумайте о том, кто вы есть и кем можете стать.
Какие мысли могут вам в этом помочь?
- Признайте для себя: "Я могу отвечать на гнев нарцисса собственной ненавистью, горечью и презрением". Осознав это, вы столкнётесь с вопросом: зачем вам подражать нарциссу? Здравый смысл подскажет вам, что у такого поведения есть высокая цена.
- Пожалейте того, кто предпочёл ненависть любви, а презрение — прощению. Этот человек действительно не понимает, что такое хорошая жизнь.
- Сохраняйте объективность в отношении заблуждений нарцисса. У этого человека за плечами история, полная неразрешённой боли.
- Избавьтесь от потребности постоянно извиняться за то, что вы плохо отреагировали на поведение нарцисса. Помните, что плохая реакция на оскорбления не является чем-то ненормальным.
- Будьте благодарны за то, что вы двигаетесь дальше. Вы чувствовали, что застряли в прошлом, но вы выжили. Предвкушайте лучшее будущее.
Помните, что нарцисс не присоединится к вам. Его душу сковывает гнев, который определяет его.
Хотя нарциссы будут оправдывать свою снисходительность по отношению к вам, они не смогут избежать страданий, которые сами себе причиняют. Хаос останется внутри них.
По мере того как вы будете избавляться от гнева, вызванного нарциссом, сосредоточьтесь на более важных приоритетах:
- Я выбираю терпение и сопутствующую ему сдержанность.
- Я выбираю спокойную решительность.
- Я предпочитаю держаться подальше от проблемных людей.
- Я выбираю границы. Я определяю, кто я такой, а затем живу в соответствии с этим определением.
- Я выбираю достоинство, уважение и вежливость.
Да, нарциссы полны гнева, и он может выплеснуться на вас.
Но, сохраняя осознанность, вы можете сказать себе: "Я не буду подстраивать свою жизнь под того, кто настаивает на сохранении нестабильности за мой счёт".