Ты можешь отчаянно хотеть любви. Мечтать о человеке, с которым будешь делиться радостями и трудностями. Ты можешь встречать людей, у которых в глазах — свет и желание быть рядом. И всё же… что-то внутри тебя незаметно отталкивает их.
Это не злой умысел и не холодность. Это твои невидимые внутренние защитники, которые когда-то спасли тебя от боли, но теперь разрушают близость, которую ты жаждешь.
💔 Почему это происходит?
Близость — это не просто физическая или эмоциональная близость с другим человеком. Это умение пускать его глубоко в свой внутренний мир. А для этого нужно чувствовать себя в безопасности.
Если в детстве твой опыт говорил тебе, что близость опасна — потому что рядом предавали, стыдили, контролировали, отвергали или наказывали за проявления чувств — твоя психика запомнила:
“Чтобы выжить — нужно держать дистанцию. Даже с теми, кого любишь.”
🪞 История клиентки: «Я всегда ухожу первой»
Ирина, 36 лет. Красивая, умная, успешная. Она приходила ко мне в кабинет с одним и тем же вопросом:
— «Почему я постоянно рушу отношения, как только они становятся серьёзными? Я же хочу любви!»
В её историях был один и тот же сюжет: отношения начинались ярко, с нежности и интереса. Но через пару месяцев в ней просыпалась тревога. Она начинала придираться, закрываться, иногда флиртовать с другими — и в итоге уходила первой, «чтобы не ушли от меня».
Когда мы начали работать глубже, выяснилось: в детстве моя клиентка росла с матерью, которая могла быть то ласковой, то холодной и злой без причины. Девочка никогда не знала, когда её накажут за то, что она подошла обнять.
В её психике закрепился невидимый сценарий: «Если я приближусь слишком близко — меня оттолкнут или накажут». Этот страх не исчез во взрослом возрасте.
⚠️ 5 главных внутренних механизмов, которые разрушают близость
- Страх уязвимости
Ты боишься показать свои чувства, потому что внутри живёт опыт: «Если я раскроюсь — меня ранят». - Излишний контроль
Ты пытаешься держать всё под контролем, включая чувства партнёра, потому что так было безопаснее в детстве. - Отстранённость как защита
Ты можешь казаться холодным/ой, хотя внутри тебя бушует потребность в тепле. - Постоянное тестирование партнёра
Проверки: «А любит ли он меня на самом деле?» — приводят к конфликтам и дистанции. - Подсознательное воссоздание детской боли
Мы часто влюбляемся в тех, кто «знакомо» ранит, чтобы бессознательно переписать прошлую историю.
🌱 Как перестать разрушать близость?
- Признай, что это в тебе есть
Принятие — первый шаг. Ты не плохой человек. Ты просто несёшь старую рану. - Замедляйся в отношениях
Не спеши раскрывать всю душу или проверять партнёра. Дай себе время привыкнуть к безопасности. - Учись выдерживать уязвимость
Говори о своих чувствах маленькими порциями. Не прячься, но и не обнажай себя до боли. - Прорабатывай корни в терапии
Иногда без работы с психологом раны прошлого продолжают управлять настоящим.
🌀 Глубокая техника: «Диалог с внутренним охранником»
Эта техника из IFS и глубинной психологии поможет тебе наладить контакт с частью, которая боится близости.
Шаг 1. Сядь в тихом месте. Закрой глаза. Почувствуй тело.
Шаг 2. Представь, что перед тобой стоит твоя внутренняя часть — Охранник. Как он выглядит? Суровый? Испуганный? Может, это животное или человек?
Шаг 3. Скажи ему: «Я знаю, что ты защищаешь меня. Спасибо за это».
Шаг 4. Спроси: «Чего ты боишься, если я откроюсь?» — и выслушай ответ. Не спорь.
Шаг 5. Обещай, что будешь осторожно и постепенно впускать людей, но не станешь игнорировать его тревогу.
Шаг 6. Представь, как вы идёте рядом. Ты — и твой Охранник. Не враги, а союзники.
💡 Делай эту практику регулярно. Со временем твой внутренний охранник перестанет рушить близость — потому что поймёт, что ты теперь умеешь беречь себя.
✨ И помни: любовь — это не мгновенное доверие. Это мост, который строится шаг за шагом. И если внутри тебя есть кто-то, кто боится близости — его можно научить верить.
С любовью и светом,
Твоя мини-терапия в соцсетях 💙
***
Закажи индивидуальную психологическую консультацию