Александра Халаим, клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2, объясняет, как возникает дофаминовая зависимость и кому стоит быть особенно осторожными.
Дофамин – это гормон удовольствия, который вырабатывается в нашем организме и влияет на настроение, самочувствие и мотивацию. Однако, когда уровень дофамина резко повышается из-за определенных событий, его базовый уровень может упасть, что приводит к апатии и грусти.
Сладкая и жирная пища, социальные сети и бесконтрольные покупки могут искусственно стимулировать выработку дофамина, создавая порочный круг. Исследования показывают, что шоколад увеличивает уровень дофамина в 1,5 раза, а спорт – в 2 раза. Чтобы дофамин приносил пользу, важно научиться радоваться простым вещам: гулять, играть с питомцами, общаться с близкими и читать книги.
Как отмечает «Волгоград-Родной город», соблюдение дофаминового баланса – ключ к здоровью. Например, если вы долго не ели шоколад, небольшая порция принесет удовольствие, в то время как переедание приведет лишь к лишним калориям. Старайтесь не смешивать разные способы получения удовольствия и наслаждайтесь моментами, которые доступны прямо сейчас.