🧘♀️ Маленькая практика осознанности на каждый день ✍️ Закройте глаза. Вспомните негативную установку, которую вы часто слышали в свой адрес. Например: «Ты ни на что не способен», «У тебя руки не из того места растут», «Ты пишешь как курица лапой», «Ты только и можешь, что всё портить»... Выберите одну установку, с которой хотите сегодня поработать. Теперь несколько раз чётко произнесите её про себя — и почувствуйте, как реагирует ваше тело. Что происходит внутри? Где напряжение? А теперь — переверните установку на противоположную, утвердительную, даже с лёгким преувеличением. Например: «Всё, за что я берусь, у меня получается великолепно!» «У меня золотые руки — я настоящий мастер!» Произнесите это так же чётко и несколько раз. Прислушайтесь: как тело начинает расслабляться и раскрываться? Что меняется в дыхании, ощущениях, настроении? 💖 Благословенного вам дня! #практикаосознанности