Давайте поговорим о границах.
Давайте поисследуем границы через арт-терапевтическую практику.
Я предлагаю вам вооружиться листочком и карандашом, и по мере прочтения этой статьи, делать какие-то наброски.
Давайте начнём с того, что сразу посмотрим на свои границы и изобразим их так, как мы их понимаем для себя сейчас.
И я вам предлагаю сделать практику и нарисовать свои границы.
Обычно мы не очень-то задумываемся о своих границах, а скорее наоборот - всегда стремимся к общению, к тому, чтобы завести друзей, отношения, стать ближе с супругами, детьми.
И границы как будто нам тут будут мешать.
Но когда мы сталкиваемся уже с тем, что какие-то события выбивают нас из колеи, если происходит потеря энергии, появляются болезни, то мы начинаем думать с чем это может быть связано.
Виды границ:
1. Физические – уровень тела и его ощущения.
2. Психологические – чувства эмоции смыслы личности, которые являются индивидуальными.
3. Духовные – круг вероисповедания и саморазвития в познании мира.
4. Социальные – уровень субординации, личная близость в общении, обязательства перед другими.
5. Временные
6. Сексуальные
7. Экономические
Для для человека характерны определенные реакции, которые возникают в ответ на нарушение его границ:
гнев
страх
обида
месть
В продолжение практики на том листочке, где вы нарисовали свои границы, отметьте те границы, которые по вашему мнению подвергаются нападению и нарушаются.
Возможно это границы тела, например нежелательные объятия, прикосновение, жесты при разговоре, перенесённые операции.
Возможно вы отметите нарушение физиологических границ. Это может быть еда и сон, например вас наказывали, не давая вкусную еду или не давали спать, заставляли доедать.
Возможно нарушение границ касалось того, что кто-то занимал ваше пространство или нарушал неприкосновенность вашей собственности.
Например, кто-то вторгался в вашу комнату и трогал личные вещи.
Один из видов нарушения личных границ - не принятие в расчёт вашей усталости или нежелания что-либо делать.
Довольно часто родители заставляют своих детей делать уроки в то время, когда они очень сильно устали. Это может привести к тому, что став взрослым, этот человек продолжит заставлять себя работать до изнеможения и откладывать отдых.
Работу с нашей арт- практикой, который вы изобразили на листочке, можно продолжить в отношении всех остальных границ:
психологических - с точки зрения нарушения чувств, эмоций и смыслов;
духовных - с точки зрения вероисповедания саморазвития;
социальных границ и так далее.
Хорошей вам практики!
Делитесь своими результатами в комментариях!
••••••
Запись на сессию.
Магистр психологии, путешествующий психолог.
Моя цель - помочь человеку достичь желаемого, расширить свои возможности, увидеть пути решения и сделать верный выбор. Онлайн и очно. Платежи из всех стран.
Автор статьи психолог Наталья Долгова
Запись на консультацию по тел.:+79163129725
Автор: Долгова Наталья
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru