В прошлой статье мы с вами говорили о том, как групповая терапия может лечить через понимание — другие чувствуют то же, что и я. Как возможность поделиться своими тяжёлыми, а иногда и кажущимися неприемлемыми переживаниями и услышать в ответ: «я чувствую то же самое», помогает снизить внутреннюю стигматизацию чувств и сделать эмоциональную сферу устойчивее.
Продолжаю рассказывать, как работает групповая терапия.
Сегодня поговорим о двух факторах: корригирующая рекапитуляция первичной семейной системы, или, если брать шире — корригирующий эмоциональный опыт.
На человеческом языке я бы назвала эти факторы:
«А что так можно было?!»
Многие приходят в терапию с ощущением, что не получается жить по-другому, словно ты застрял в старом сценарии и не можешь его изменить. Прилагаешь и прилагаешь усилия, но ничего не меняется или даже становится ещё хуже. Основная причина такого жизненного результата — детский опыт.
В семьях и первых группах, участниками которых мы были, мы осваиваем определённые стереотипы поведения. Дома, в саду, на детской площадке ребёнок узнает, что можно, а отчего будет больно, за что будут любить, за что ругать. Подрастающий человек учится видеть мир определённым образом, реагировать и действовать так, чтоб выживать, в условиях, которые его окружают. Этот ранний опыт крепко отпечатывается в душе, и оказывает влияние на всю дальнейшую жизнь.
Это словно дорога, от дома до работы. Найдя однажды удобный путь, затем ходишь по нему годами, не задумываясь, стоит или свернуть в другую сторону на перекрёстке, а со временем и вовсе перестаёшь замечать повороты. Однажды привычную улицу могут перерыть, место работы смениться, или вовсе переезд в другой город — нужно искать новый путь. В случае с дорогой это дискомфортно, но в целом понятно, что делать, с проторёнными дорогами в нашем восприятии и поведении выходит посложнее.
Какие ранние стереотипы могут сформироваться в детстве?
Многие выросли в семьях, где любовь давалась только при соблюдении определённых условий, это научило скрывать или даже игнорировать свои чувства. Если действия не соответствовали ожиданиям родителей, в семье могли лишить поддержки и принятия. Это формирует страх действовать в соответствии со своими внутренними ценностями. Формируется опасение быть отвергнутым или непонятым. Во взрослом возрасте это приводит к непрерывному стремлению угодить начальнику или партнёру, попыткам угадать, чего хотят окружающие, и подстройке под них. Может сформироваться страх быть «незаметным» или «недостаточно хорошим». Возможностей для понимания: «А что же важно мне?» — остаётся немного, а то и вовсе нет. В результате — ощущение внутренней пустоты, неспособность жить по собственным убеждениям и реализовывать свои желания.
Другой стереотип формируется в семье, где приходилось постоянно конкурировать за любовь родителей, а внимание получал только тот, кто оказался лучше братьев и сестёр. Вынужденная гонка за первенство переносится и во взрослый мир. Конкуренция становится основой любых отношений: на работе, с друзьями, в паре и с детьми. Теряется возможность остановиться и почувствовать свою ценность вне сравнения с другими.
Бывают семьи, где любви всегда мало. Несмотря на все усилия маленького человека, он сталкивается только с болью и пренебрежением со стороны родителей. Остаётся лишь учиться контролировать свои чувства и запретить себе ждать тепла от близких — иначе придётся бесконечно раниться. Такое детство приводит к избеганию глубоких эмоциональных связей из страха быть отвергнутым снова. Даже при стремлении найти человека, которого наконец можно любить, внутренний страх боли, не даёт полностью раскрыться или вовсе заставляет избегать серьёзных отношений.
Как детский опыт может ограничивать сейчас?
Существует ещё множество стереотипных форм поведения. Сами по себе они не являются плохими или хорошими. Всё, что усвоено нами — полезно. Здорово уметь отстраниться, когда и это необходимо, прилагать усилия, чтоб победить других или уметь тонко подстраиваться под настроения партнёра. Проблема в том, что это становится единственным или значительно превалирующим способом взаимодействия.
Выросший уже человек оказывается замкнут в освоенном много лет назад способе отношений. Это можно назвать судьбой. Повторяя одни и те же шаги, мы сталкиваемся с неизбежностью реализации определённой линии жизни, которую будто невозможно преодолеть.
При этом очень трудно заметить в себе внутренние схемы поведения. Впитанные в самые ранние годы, они кажутся естественными, словно нет и не может быть других способов жить. Своё стереотипное поведение сложно увидеть из-за его тесной связи с тем, во что мы верим и как мы представляем себе устройство мира.
Как может помочь группа?
Групповая терапия — инструмент для исследования своих способов поведения. Психотерапевтическая группа построена так, чтобы воспроизводить семейные и отношения каждого участника. Хорошо, когда группу ведут мужчина и женщина. В таком случае участники группы чаще всего реагируют на терапевтов как на родителей, а на других участников группы — как на братьев и сестёр. Бывает, что в терапевте видят воспитателя из сада, а маму в ком-то из участников — в любом случае значимые отношения проявляются в процессе терапии. Такое взаимодействие возникает не сразу, но неизбежно реализуется по мере сближения и развития отношений. Проявляются паттерны, сложившиеся под влиянием воспитания.
Узнавание своих стереотипов — это как рассматривать карту жизни с множеством тропинок и дорог. Многие из них не используются, а наезженные перегружены трафиком. Двигаясь по этим маршрутам, мы испытываем усталость от пробок и раздражение на окружающих.
Важно не только осознать детские способы перемещаться по жизни, но и научиться находить новые, дополняющие и балансирующие уже освоенные. В повседневной жизни это сложно: мешает внутренним страхом перед неизвестным, тревога, что что-то может пойти не так, и опасения относительно реакции близких и значимых для нас людей.
В группе создаются условия, где каждый может проявлять себя по-разному, получая на это искренний отклик от окружающих. Это место, где можно порепетировать предстоящие изменения. Свериться с реакцией окружающих, внести коррективы, если они окажутся необходимы. Сделать первые шаги, а затем, уже на основе нового опыта, реализовать изменения за пределами группы.
Отношения, сформированные в детстве, оказывают глубокое влияние на всю нашу жизнь. Группа — место, где можно освободиться от стереотипного поведения, заложенного семьёй и ранним опытом, чтобы обрести большую внутреннюю свободу. Здесь исследуются новые пути. Намечаются маршруты, осторожно с поддержкой совершаются пробы пройти по пока ещё не протоптанным, едва заметным тропинкам. И всё это для того, чтоб перейти от жизни, основанной на стереотипах к собственному выбору, и способности его реализовывать в рамках, которые задаёт жизнь.
Использованные материалы: Кочюнас Р. Психологическое консультирование и групповая психотерапия. — М.: Академический проект, 2008. с. 273-278 Ялом И., Лесц М. Групповая психотерапия.СПб.: Питер, 2023. с.41-43, 53-58.
Автор: Васильева Лариса Юрьевна
Психолог, Ведущий терапевтических групп
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru