"Мне надоело фантазировать. Мои фантазии только выматывают меня, я чувствую, что страдаю от этого, но не могу остановиться.""Наши отношения давно закончились, но я все еще фантазирую о нас."
— Мы можем понимать, что фантазии только ухудшают наше эмоциональное состояние, но не можем остановиться. Это как зависимость, как наркотик, который требует наша психика.
Почему мы выбираем фантазировать, а не жить?
В фантазиях действительно много "выгод" для человека. В них человек себя ощущает "супергероем" и для этого ничего не нужно делать, а вот реальность требует от человека действий, принятия решения, поступков, что может сопровождаться с разочарование, фрустрацией и даже потерей. Получается, что в фантазиях он нужный, важный, он не сомневается, он все может решить — это очень подкупает наше Эго.
Отказаться от фантазий, это значит начать чувствоваться и проживать события здесь и сейчас, соприкасаясь со своими чувствами. переживаниями. Если наша чувствительная часть не развита, мы ничего о ней не знаем, это сделать сложно, много сопротивления и саботажа.
Как перестать фантазировать и начать жить свою реальную жизнь?
Перестать полностью не фантазировать, невозможно, это часть нас, но что точно мы можем сделать, так это сократить фантазии и обратить внимание на свою реальную жизнь, как:
- Первое и важное, это осознать, что вы проводите свое время за фантазиями, а в вашей жизни ничего не меняется. Именно осознание помогает увидеть проблему, направить свой фокус туда, а значит начать делать целевые действия направленные на изменение этого.
- Понять, зачем вы фантазируете. Фантазии — это не «плохая привычка», а психологическая защита. Часто фантазии дают чувство контроля, заменяют то, чего не хватает в реальности (любовь, успех, признание, безопасность, радости, счастья). Фантазии часто помогают справляться с болью, скукой, разочарованием.
- Провести ревизию, своей "реальной" жизни. Только вы можете понять, что делаем вашу жизни скучной и неинтересной и найти путь заменить на то, что приносит радость, счастье и внутреннюю удовлетворенность.
- Учиться больше времени проводить "здесь и сейчас". Ведь реальность начинается там, где вы перестаете убегать — и просто учишься замечать себя.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru