Представьте близкий вам человек сначала на пустом месте наорал на Вас, через час прислал сообщение «я больше так не могу, мы, мне невыносимо быть рядом с тобой /общаться/ работать», а на следующий день пишет, что «Ты невыносим, но и без тебя он не может жить/ сложно работать» и опять ищет сближения и восстановления контакта.
Есть книга посвященная ПРЛ (пограничному расстройству личности) она примерно так и называется «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Дж. Крейсман и Х. Страус.
Итак, как мы обсуждали раньше, что Пограничное расстройство личности (ПРЛ) не приговор и не злонамеренное поведение. Это способ человека жить с сильной внутренней ранимостью их «эмоциональная кожа» тонкая, страх быть оставленным огромный, реакции многвенные и яркие. Но при правильном подходе при наличии терапии (+часто медикаментозной поддержки) общение можно сделать безопасным, стабильным и долговремнными.
❤️🩹 Важные общие приниципы общения: это предсказуемость, определенность и границы.
❓Как это на практике?
✅-Признавать эмоции, но при этом ставить четкие рамки.
Признание и принятие мыслей, эмоций, чувств и поступков как понятных- очень для них важны!
Например: «Вижу, тебе сейчас очень тяжело и это правда больно».
«Я понимаю, что ты переживаешь, но я не могу всегда быть на связи. Я на работе и смогу выслушать тебя только после нее».
✅ Стабильность и предсказуемость .
Люди с ПРЛ чувствительнее к непредсказуемости. Простые вещи помогают: регулярный созвон, чёткий график встреч, обещания . Им важно выдавать информацию кратко, дозированно и четко. Короткие сообщения лучше длинных монологов.
Например: «Я не смогу сейчас решить это. Давай вернёмся к разговору завтра в 19:00».
✅ Не спасайте .Помогайте им нести за себя ответственность.
Спасательство закрепляет зависимость. Поддержка приветсвуется, но выполнение всех задач за человека- нет.
Вы можете помочь составить план, но не делайте его вместо него.
✅ Соблюдайте безопасность и постоянно помните о границах.
Если появляются угрозы самоповреждения нельзя это игнорировать. Объясните, что в таких случаях вы обязаны обратиться за помощью ради его безопасности (помощь специалиста/скорая/семья).
✅На работе сложность взаимодействия заключается в том, что они тяжело переносят стресс, сроки и постоянно пытаются нарушить ваши границы. Поэтому ключевым во взаимодействии с ПРЛ будет: озвучивание ясных и четких ожиданий от работы (мягко озвученные, без прессинга) и четкие сроки ее выполнения. ❗️В идеале в письменном ввиде, чтобы можно было вернуться к документу, если что. Не решайте всё устно , лучше фиксируйте договорённости письменно. Человеку будет проще так вспоминать об этих сроках и «подсобирать» себя ближе к дедлайну. В идеале ближе к сроку еще раз о нем напомнить.
❤️При этом, самое важное это в отношениях с человеком с ПРЛ НЕ ЗАБЫВАТЬ о заботе О СЕБЕ . Без границ вы быстро окажетесь в эмоциональном выгорании. Пограничный человек может ожидать мгновенного ответа на каждый импульс или запрос. Если вы всё время «на связи», это в первую очередь разрушит вас.
‼️ПОМНИТЕ! держание границ и отделение себя от другого человека -это не эгоизм, а необходимое условие, чтобы сохранить и себя и саму связь.
Автор: Соустина Мария Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru