Почему вы не худеете, даже питаясь правильно? (Скрытый фактор)

Вы считаете калории, едите овощи и куриную грудку, но вес стоит на месте? 🛑
Вот 5 неочевидных причин — проверьте себя!

1️⃣ Хронический стресс = гормон кортизол

✔ Что происходит:
→ Кортизол блокирует расщепление жира (тело думает, что вы в опасности).
→ Повышает тягу к сладкому и фастфуду (даже если вы их не едите!).

✔ Решение:

• 10 минут дыхания «4-7-8» (вдох 4 сек → задержка 7 сек → выдох 8 сек).
• Магний перед сном (снижает кортизол на 30%).

2️⃣ Скрытая пищевая непереносимость

✔ Что происходит:
→ «Здоровые» продукты (яйца, молоко, глютен) могут вызывать скрытое воспаление → отёки + застой веса.

✔ Тест:
Исключите на 2 недели молочку, глютен и сою → наблюдайте за изменениями.

3️⃣ Недостаток сна = сломанный метаболизм

✔ Цифры:

• <6 часов сна = +50% риска переедания на следующий день.
• Недосып снижает лептин (гормон сытости) и повышает грелин (гормон голода).

✔ Решение:

• Засыпать до 23:00 (1 час сна до полуночи = 2 часа после).
• Температура в спальне 18-20°C (глубокий сон = жиросжигание).

4️⃣ Перетренированность

✔ Парадокс:
Чем больше кардио → тем выше кортизол → тело удерживает жир «про запас».

✔ Что делать:

• Заменить долгие пробежки на интервалы (HIIT) 15-20 мин.
• Добавить силовые (мышцы = печка для жира).

5️⃣ Токсины вокруг вас

✔ Где скрываются:

• Пластиковая посуда → фталаты = сбой гормонов.
• Косметика с парабенами → имитируют эстроген → вес растёт.

✔ Срочно:

• Пить воду из стеклянной/нержавеющей бутылки.
• Перейти на натуральную косметику (без SLS, парабенов).

💡 Бонус: Как проверить, что именно тормозит вас?

1. Дневник стресса (отмечайте, когда едите «на нервах»).
2. Анализ на витамин D и ТТГ (их нехватка = вес не уходит).
3. Фото еды + тела (сравнивайте раз в 2 недели).

Попробуйте убрать хотя бы 1 фактор — и весы сдвинутся!