Вы считаете калории, едите овощи и куриную грудку, но вес стоит на месте? 🛑
Вот 5 неочевидных причин — проверьте себя!
1️⃣ Хронический стресс = гормон кортизол
✔ Что происходит:
→ Кортизол блокирует расщепление жира (тело думает, что вы в опасности).
→ Повышает тягу к сладкому и фастфуду (даже если вы их не едите!).
✔ Решение:
- 10 минут дыхания «4-7-8» (вдох 4 сек → задержка 7 сек → выдох 8 сек).
- Магний перед сном (снижает кортизол на 30%).
2️⃣ Скрытая пищевая непереносимость
✔ Что происходит:
→ «Здоровые» продукты (яйца, молоко, глютен) могут вызывать скрытое воспаление → отёки + застой веса.
✔ Тест:
Исключите на 2 недели молочку, глютен и сою → наблюдайте за изменениями.
3️⃣ Недостаток сна = сломанный метаболизм
✔ Цифры:
- <6 часов сна = +50% риска переедания на следующий день.
- Недосып снижает лептин (гормон сытости) и повышает грелин (гормон голода).
✔ Решение:
- Засыпать до 23:00 (1 час сна до полуночи = 2 часа после).
- Температура в спальне 18-20°C (глубокий сон = жиросжигание).
4️⃣ Перетренированность
✔ Парадокс:
Чем больше кардио → тем выше кортизол → тело удерживает жир «про запас».
✔ Что делать:
- Заменить долгие пробежки на интервалы (HIIT) 15-20 мин.
- Добавить силовые (мышцы = печка для жира).
5️⃣ Токсины вокруг вас
✔ Где скрываются:
- Пластиковая посуда → фталаты = сбой гормонов.
- Косметика с парабенами → имитируют эстроген → вес растёт.
✔ Срочно:
- Пить воду из стеклянной/нержавеющей бутылки.
- Перейти на натуральную косметику (без SLS, парабенов).
💡 Бонус: Как проверить, что именно тормозит вас?
- Дневник стресса (отмечайте, когда едите «на нервах»).
- Анализ на витамин D и ТТГ (их нехватка = вес не уходит).
- Фото еды + тела (сравнивайте раз в 2 недели).
Попробуйте убрать хотя бы 1 фактор — и весы сдвинутся!