Мне 53 года. Мой лучший результат на трёшке 12 минут 28 секунд был установлен когда мне было примерно 28 лет. Даю себе год, чтобы побить свой рекорд молодости. И так, не позднее 1 июня 2026 года я должен пробежать 3 километра минимум за 12 минут 27 секунд на беговой дорожке. Сейчас научно доказана прямая связь между отрицательными эмоциями и мыслями и многими грозными заболеваниями. В организме человека происходят неблагоприятные изменения, на фоне которых и возникают заболевания. Я стараюсь жить по заповедям Божьим и по совести и у меня получается быть здоровым. Чтобы хорошо бежать осваиваю элепс, уже перешёл на 3 сложность. Делаю приседания с выпрыгиваниями, пока мало, всего 72 раза. Делаю прыжки на скакалке. Приседаю со штангой. Гоняю лишний вес. Стратегия на бег была следующая: 72 секунды скорость 16 км в час. Затем 2 минуты 48 секунд скорость 8 км в час. Потом 71 секунда - 16, а затем 2 минуты 49 секунд - 8. Завершающие 4 минуты бежал на скорости 10. Вышло 2.060 метров при ч