Друзья, продолжая наиважнейшую тему здоровья мозга, остановимся более подробно на причинах возникновения болезни Альцгеймера, еë профилактике и недопущении. Данное заболевание, по некоторым оценкам, входит в семëрку наиболее распространëнных причин смерти в мире.
Чтобы описать серьëзность положения, замечу, что из более чем 250 протестированных экспериментальных препаратов от этой болезни хоть какую-то эффективность показали только четыре. Причëм, их эффективность не выдерживает никакой критики. Последний из препаратов был одобрен в 2004 году.
Существуют единичные частные методики, основанные на изменении всего образа жизни и метаболизма, показавшие свою эффективность на небольшом количестве пациентов. Их мы тоже обязательно будем разбирать в дальнейшем.
Исходя из сказанного, наиболее эффективным средством является превенция и профилактика данного заболевания. И в этом вопросе я решил пойти "от противного" и познакомить вас с одной главой из интересной книги "Нестареющий мозг", выдающегося нейробиолога и невролога, специалиста в области нейродегенеративных заболеваний, доктора медицинских наук, профессора Дэйла Бредесена.
Тема крайне серьëзная, поэтому очень важно дочитать внимательно до конца. Для более удобного чтения я не стал прерывать нить повествования фотографиями и иллюстрациями.
Глава называется "Как вызвать у себя болезнь Альцгеймера: учебное пособие":
"Зачем вы хотите вызвать у себя болезнь Альцгеймера? Не хотите? Тогда давайте рассмотрим различные факторы, которые провоцируют развитие заболевания, чтобы уберечь себя от проблем, а если у вас уже появились первые симптомы деменции, обратить их вспять. Я составил контрольный перечень, который поможет выявить опасные факторы, присутствующие в вашей жизни.
Хорошо, с чего начнем? Если вы следуете моему примеру, то работаете допоздна и наедаетесь на ночь, да не просто наедаетесь, а предпочитаете что-нибудь сладенькое, чтобы уровень инсулина в крови подскочил до потолка и оставался там во время сна. Возможно, вы ложитесь после полуночи и плохо спите из-за одышки (которая часто является результатом лишнего веса). Пара часов дремы не мешает вам подняться с постели и взбодриться. Но как только в голову начинают лезть мысли о предстоящем дне, приходит вездесущий стресс.
Съедая типичный американский завтрак - сладкую булочку или пончик, большой стакан апельсинового сока, кофе с обезжиренным молоком, вы получаете приличную дозу молочных продуктов, провоцирующих воспаление, делаете «сладкий» шаг в сторону инсулинорезистентности и дырявите глютеном слизистую оболочку вашего желудочно - кишечного тракта. Потом по привычке глотаете ингибиторы протонной помпы, чтобы предотвратить рефлюкс - эзофагит, несмотря на то, что снижение уровня кислотности в желудке препятствует всасыванию важных питательных веществ, таких как цинк, магний и витамин B12. Принимая статины, вы с легкостью снижаете концентрацию холестерина в крови менее 150 мг и с той же легкостью повышаете риск развития мозговой атрофии. И все это происходит в течение 12 часов (даже меньше) после ночного приема пищи, а это значит, что организм просто не в состоянии запустить аутофагию и удалить накопившиеся амилоиды и другой белковый мусор.
Вы спешите на работу, уровень стресса возрастает, стимулируя выработку кортизола, повреждающего нейроны гиппокампа.
Прыгаете в машину, чтобы не напрягаться перед работой и избежать воздействия солнечных лучей, служащих отличным источником витамина D. Вы напряжены и раздражительны из-за недосыпа, поэтому не слишком приветливы в общении с коллегами, мало улыбаетесь и шутите. Когда к полудню уровень сахара в крови падает, единственным спасением для вас становятся сладости и вкусняшки.
Обед? Опять нет времени. Не проще ли проглотить бутерброд, купленный в столовой, или магазинный белый хлеб с индейкой, напичканной солевыми растворами, гормонами и антибиотиками, - вкуснятина В качестве альтернативы можно съесть тунец, зараженный ртутью. Салата как-то не хочется. Запить все диетической содовой, чтобы окончательно добить микробиом, и закусить кексом. Нам же нужно получить дозу трансжиров и минимизировать уровень здоровых омега-3 жирных кислот.
К этому моменту мы уже сделали огромный шаг к болезни Альцгеймера. Но если вы хотите быстрее упасть в пропасть, дополните все сигаретой и сократите количество кислорода, поступающего в ткани, - в том числе и ткани мозга - и отравите кровь сотней токсичных химических веществ. А еще перестаньте чистить зубы пастой и нитью и наплюйте на то, что плохая гигиена полости рта вызывает систематическое воспаление и разрушает барьеры, препятствующие проникновению в мозг такой бактерии, как порфиромонас гингивалис (Porphyromonas gingivalis).
Послеобеденная усталость вынуждает нас направиться к автомату с конфетами - мы так старательно гробили свое здоровье, что заслужили награду! - или, наконец, выпить заветное фраппучино, которое заждалось в холодильнике. Поглощение сахара и жиров было нашей единственной физической нагрузкой в течение дня (и так каждый день), у нас же нет времени на спорт.
А теперь пора домой, мы гневно кричим на идиота, подрезающего нас на дороге, в результате артериальное давление повышается, делая гематоэнцефалический барьер таким же дырявым, как дуршлаг, в который мы опрокинем наш будущий ужин - напичканные глютеном макароны. А почему бы не перекусить чем-нибудь вкусненьким на заправке?
Картошкой фри, например. Отличный источник вызывающих деменцию конечных продуктов гликирования (КПГ) - трансжиров, крахмала, окисленных (не первый раз нагреваемых) растительных масел с небольшим содержанием витамина E и нейротоксичного акриламида. Представьте каждую полоску картофеля в виде боксера, злобно рычащего: «Сейчас я вдарю по твоему гиппокампу!» Обязательно съешьте бургер из мяса животных, выращенных на кукурузном силосе, а не травяном корме, с высоким содержанием провоцирующих воспаление омега-6 жирных кислот и низким содержанием подавляющим воспаление омега-3, пропитанный высокофруктозным кукурузным сиропом под названием «кетчуп» и увенчанный глютеновыми булочками, которые с легкостью наделают дыр в слизистой оболочке вашего кишечника и гематоэнцефалическом барьере.
Вот вы и дома! Лучше упаду на диван перед телевизором, посмотрю любимый фильм или передачу, главное, чтобы никакого умственного и физического напряжения.
Идеальный день на пути к болезни Альцгеймера подходит к концу, его можно завершить порцией «Маргариты» (и даже не одной) и кусочком чизкейка «Амаретто», затем создать видимость работы и отойти ко сну с включенным светом и работающей электроникой, а завтра все начать сначала.
Как вы уже поняли, образ жизни, который ведет к развитию болезни Альцгеймера, это теперь образ жизни большинства людей. Не паникуйте. Должны пройти годы, чтобы умеренные когнитивные нарушения перешли в полноценную болезнь Альцгеймера, а попытки «сломать» мозг и метаболизм с помощью традиционной американской диеты наконец вылились в серьезные проблемы со здоровьем"
От себя хочу попросить вас - ни полностью, ни частично не повторять всë перечисленное. Все трюки выполнены профессионалами и могут быть опасны для вашего здоровья.
Друзья, не отказываемся от прогулок на солнце, полезных упражнений и других видов физической активности, следим за уровнем сахара в крови и постепенно делаем своë питание осознанным, восстанавливающим, оздоравливающим и заряжающим энергией! 😊☀️🍋🍊