Если вы сами не измените образ жизни!
Тренер — это путеводитель. Он показал, куда идти и как:
- поставил технику,
- составил программу,
- подобрал объём нагрузки,
- объяснил, как нужно питаться,
- расписал БЖУ,
- ограничил калорийность,
- напомнил, что нужно максимально повышать бытовую активность,
- посоветовал научиться активно отдыхать,
- напомнил, как важно высыпаться,
- не злоупотреблять алкоголем.
Но какова реальная картина?
Несмотря на то, что тренер каждый раз обо всём этом говорит (и другие тренеры, и разного рода специалисты об этом трубят во всех соцсетях), некоторые клиенты продолжают думать, что результат зависит только от его присутствия на тренировке. Тем более платной тренировке: «Заплатил — значит, результат должен быть!»
Любой адекватный тренер будет желать крутых результатов для каждого своего клиента. Ведь это его репутация, его кейсы, его заработок, его мотивация двигаться вперёд. Но далеко не каждый клиент будет с результатами — по крайней мере, не с теми, за которыми пришёл.
А всё потому, что реальность выглядит так: в лучшем случае — три силовые тренировки в неделю по одному часу. Даже если человек в зале два, а то и три часа — реальных, совершённых действий будет от силы на 40 минут. А потом эти три тренировки в неделю перетекают в две, потом — в одну, потом — в перерыв на две недели. Потом — две тренировки в две недели. И пошла эта волна, пока вообще не завяжет или не пропадёт на пару месяцев. Пока снова не захочет начать «новую жизнь».
168 часов в неделе. И даже если стабильно ходить 3 раза в неделю — останется 165 часов.
Что делает человек в остальное время?
Понятно, что нужно выделить время на сон — ок. На работу/учёбу — ок (можно пешком или на общественном транспорте добираться, прогуляться в перерывах — по возможности). На семью — ок (погулять с детьми, партнёром, родными, друзьями).
А что с оставшимся временем?
Думаете, я скажу: «Ходите в зал ещё чаще»? Подавляющему большинству достаточно 2–3 раз в неделю. Тут ничего менять не надо. Но если остальное времяпрепровождение не изменить — то и тело не изменится. Станете сильнее, выносливее, с лучшим самочувствием — бесспорно. Но если вы хотите выглядеть так, как мечтаете — этого недостаточно.
Сверхплавающий график тренировок, тотальное отсутствие активности, с пятницы по воскресенье — стабильное переедание с алкоголем, отсутствие контроля БЖУ и калорийности в целом (три дня посчитал — на три недели забил: «не хочу, не могу, бесит, на работе/учёбе неудобно»), никакого режима сна, спать по 4–5 часов — из-за этого, кстати, вы и переедаете. Получается, что всё остальное время вы себя не контролируете — ни в питании, ни в активности.
И только поэтому вы не увидите результатов.
Не спорю, кто-то приходит с диким энтузиазмом, готовый ко всему. Но это тоже быстро проходит, так как через месяц он не стал похожим на героя с обложки спортивного журнала. А это из-за того, что ожидания стирают реальность.
Запомните:
Ваше тело — это отображение вашего образа жизни. Образа жизни не за последний месяц, а за гораздо более длительный период. Так что нужно смириться с тем, что чтобы изменить себя — придётся подождать. Это требует немалого времени.
Какими вы должны быть — решает каждый самостоятельно. Считаю ли я, что все должны выглядеть максимально атлетично? Нет. Просто должен быть здоровый процент жира, относительно развиты физические качества, так как это даёт нам преимущество в плане здоровья.
Но когда вы сами приходите и ставите цели куда более грандиозные — трезво это оценивайте и примите тот факт: работа над собой — это работа колоссальной сложности! И за вас её никто не сделает.
На тренера надейся, а сам не плошай.