День 1 — Овсянка, которую захочется готовить каждый день

Нежная овсянка с яблоком, корицей и мёдом — полезно, сытно и без сахара.

Ингредиенты (1 порция):

• Овсяные хлопья — 40 г
• Молоко или вода — 200 мл
• Яблоко — 1 шт.
• Мёд — 1 ч. л.
• Корица — щепотка
• Приготовление:

1. Хлопья залей молоком или водой, вари 5 минут.
2. Яблоко нарежь кубиками, добавь в кашу за 2 минуты до готовности.
3. Сними с огня, добавь мёд и корицу.
4. Калорийность: ~210 ккал.