Ресурсные состояния – это особые состояния, в которых человек чувствует мощный прилив энергии, наполненность позитивными эмоциями, радость от контакта со своим телом, приятные телесные ощущения – расширение, освобождение, снятие телесных блоков и зажимов, тепло, там, где было холодно.
Обычно, когда говорят о ресурсах, то речь идет об отдыхе, о любимых занятиях, о правильном питании, об общении с друзьями, о полезной физической нагрузке, о налаживании режима дня и многое другое. Все перечисленное, действительно важно для нормальной жизни человека.
Но в жизни не всегда все едет гладко. Случаются заболевания, иногда длительные, затяжные. Иногда заболевают близкие родственники, и мы оказываем им помощь, и не замечаем, как выматываемся.
В семье бывает появляется ребенок с особенностями, и такая семья живет по особому графику, где много сил, чаще это мама, все силы затрачиваются на поддержку и реабилитацию ребенка.
В жизни каждого человека бывают периоды, когда нагрузка физическая и психическая повышаются многократно – подготовка к важным экзаменам, соревнованиям, конкурсам, сдача важного проекта, авралы на работе.
Важно отметить темы, связанные с потерями и гореванием – развод, смерть близких, потеря работы и материальных средств.
Во всех этих ситуациях происходит огромный расход жизненной энергии, и может начаться истощение, как на психическом, так и на физическом уровне.
И если у человека есть ограничения с тем, чтобы нормально ежедневно восстанавливаться, то им поможет обучение вызывать у себя ресурсные состояния.
Приведу пример: работая с женщиной, которая оказалась в ситуации длительного стресса, связанного с больной мамой, мы искали возможности как поддержать психику от перегруза.
Один из найденных ресурсов был связан с очень давним детским воспоминанием, когда маленькой девочкой она находилась в деревенском доме у своей бабушки.
Погрузившись в это воспоминание, тело клиентки отозвалось яркими телесными ощущениями – тепло в груди, расслабление челюсти, расправились плечи, глубокое дыхание, энергия буквально побежала по всему телу. Эмоционально женщина наполнилась радостью и чувством спокойствия и безопасности.
В такой работе важным является – помочь клиенту найти ресурсный момент из жизни, погрузиться в него, так чтобы почувствовать максимальный позитивный резонанс тела от проживания этого жизненного момента.
Затем идет обучение тому, как погружаться в это состояние самостоятельно. И дается задание на дом – проводить ежедневную практику погружения в ресурсное состояние.
Практикуя это состояние, женщина обрела дополнительные силы, смогла перестроить процесс ухода за матерью в более рациональном ключе.
Она осознала другие дополнительные возможности – разделить ответственность с близкими, нанять сиделку, когда это очень необходимо, заняться своим здоровьем и получением радости для себя самой. (Все это отрицалось на начальном этапе работы.)
Приемов и способов найти свои ресурсные состояния достаточно много. Это и различные воспоминания, лучше всего из детства. Это работа с образами и фантазиями. Это и телесные практики, например, центрирование и заземление.
Обучение и освоение этих практик помогает человеку справляться с непредвиденными и затяжными стрессами, проживать трудные жизненные ситуации, легче справляться с кризисами в любых сферах жизни.
Ресурсные состояния – это не волшебные таблетки, которые решают все проблемы. Они помогают обрести силы, внутреннюю опору, позитивный настрой, а главное, уверенно решать трудные задачи, которые иногда ставит перед нами жизнь.
Психолог Елена Морозова
Если тема важна, то обращайтесь - 8 906 300 28 26 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Елена Морозова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru