Клиент: Семён, 53 года. Бизнесмен. В прошлом он настойчиво продавливал выбор профессии сына, будучи уверен, что «знает, как будет лучше». Использовал угрозы, запугивание. Сейчас - внешне вежливые, но холодные отношения. Семён испытывает вину, стыд, считает себя «плохим отцом».
A - Активирующее событие:
Семён увидел пост сына в соцсетях о профессиональном пути - без упоминания о поддержке семьи. Почувствовал отверженность, вину и бессилие.
C - Следствие (эмоции, поведение): Вина, стыд, горькое сожаление. Обесценивание себя («Я плохой отец»). Мысли «не заслуживаю близости с сыном». Избегание откровенного разговора. Руминации о прошлом вместо действий.
B - Иррациональное убеждение (ИУ): «Я обязан (должен) был тогда знать, чем всё обернётся. Раз я допустил ошибку - я плохой отец и недостоин близости с сыном»
Противоречие:
Семён хочет восстановить отношения, но вместо шагов к этому застрял в самобичевании. Он требует от себя невозможного - быть идеальным родителем в прошлом, как будто уже имел опыт будущего.
D - Диспутирование. Это убеждение неверно, потому что:
1) Нет оснований полагать, что родитель обязан в прошлом принимать только безошибочные решения. В тот момент у вас не было полного знания о будущем, а требовать от себя «знать всё заранее» - значит приписывать себе сверхспособности, которых нет ни у одного человека.
2) Если бы все ошибки в воспитании делали человека «плохим», то не осталось бы ни одного «хорошего» родителя. Ошибки совершают все - и это не отменяет их достоинств.
3) В тот период вы действовали из представлений о заботе, чтобы уберечь сына от бедности и неудач, а не из злого умысла. Ваши мотивы были защитными, пусть и реализованы не самым удачным способом.
4) В вашей жизни есть множество примеров, когда вы поддерживали сына: помогали с учёбой, обеспечивали потребности, заботились о его здоровье. Эти поступки существуют вместе с ошибками и не отменяются ими.
5) Признание ошибок и готовность исправлять их - показатель зрелости и силы характера, а не «ничтожества». Если бы ваш сын оказался на вашем месте и ошибся, вы бы ценили его честность, а не обесценивали за промахи.
6) Убеждение «я плохой и недостоин близости» не помогло еще никому восстановить отношения, а наоборот помешало сделать шаги к сближению. Оно парализует и закрепляет дистанцию между близкими.
EF - Рациональное убеждение: «Я обычный человек, а не всезнающий родитель. В прошлом я действовал из заботы, хоть и ошибался. Ошибка не делает меня полностью плохим. Я могу признать её и попробовать восстановить отношения».
Домашнее задание:
1. Написать письмо сыну (можно не отправлять сразу) с признанием ошибки, объяснением мотивов и выражением готовности к диалогу.
2. Найти примеры, когда Семен делал для сына что-то ценное и поддерживающее.
3. Ограничить «пережёвывание» прошлого - не более 10 минут в день. Остальное время направлять на шаги к восстановлению контакта.
💾 Сохраняйте, обсуждайте, делитесь с теми, кто застрял в вине и хочет превратить её в действие.
С уважением, Геннадий!