Откуда вообще берутся дефициты, и почему сейчас это так актуально я рассказала в статье "Откуда берутся дефициты по витаминам и минералам" вы можете посмотреть ее в подборке "Всё о витаминах". А сегодня поговорим об основных 7 причинах.
1. Хронический стресс - он опасен тем, что человек перестает его замечать. И многие часто могут сказать: "Нет, у меня нет стресса". Но, мы ежедневно смотрим телевизор,, в котором СМИ только и делают. что подстрекают наш уровень стресса, говоря что там кто-то умер, там какая-то опасность и т.д. Именно поэтому я не смотрю телевизор, в моем телефоне нет Тиктока или других программ откуда могут появится какие то плохие новости. Я вообще перестала интересоваться, что происходит в мире в контексте "плохих новостей". Многие скажут это не правильно огородится от всех проблем. А почему нет? Я никак не могу повлиять на то, что происходит где-то там в мире, так зачем об этом тревожится и вводить себя в стресс. Ещё многие для работы со стрессом используют не эффективные средства. Например: алкоголь или кофеин, который стимулирует выработку кортизола, ещё больше истощая организм. А вот массаж, избегание сахаро-молочных продуктов, медитации - это отдых. Устроить себе "День клеопатры" - к примеру каждое воскресенье, попросите домашних вас не трогать пару часов. Примите расслабляющую ванну, сделайте массаж лица, послушайте музыку, выпейте в тишине чай, сделайте себе маникюр или педикюр.
2. Нерациональное питание. Неправильное питание, погоня за вкусом, заедание стресса и еда на бегу — всё это может привести к дефицитам и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Например, мы все знаем запах бургерных: именно на него наша система реагирует. Почему так происходит?
Дело в эволюции. Когда мы только начинали развиваться, найти что-то калорийное было очень сложно. Поэтому, найдя что-то вкусное, мы стремились съесть как можно больше, чтобы обеспечить себе энергию на долгое время. Это было признаком успеха, выживания. Поэтому наш мозг по-прежнему интерпретирует это как необходимость есть больше жирного и солёного.
Но сейчас, когда калорийная еда стала доступна, нам не нужно бегать за добычей. Однако наш мозг всё ещё работает по старым принципам, что приводит к проблемам со здоровьем. Злоупотребление такими продуктами негативно влияет на организм.
3. Еда с телефоном. Самое важное в пищеварении - это хорошо жевать пищу. И еда с отвлечением от самого приема пищи уменьшает количество ферментов, уменьшает количество пищеварительных соков и ухудшает усвояемость пищи, которую вы едите. Следовательно нет этого - нет усвоения витаминов из пищи. Во времена СССР к примеру в муку добавляли витамины группы В, соль была с йодом. Раньше была рекомендация пить цикорий, рыбий жир, сейчас это делают только продвинутые.
4. Некачественная еда. Даже несмотря на то, что присутствует на прилавках, если даже это полноценный хороший продукт, хороший кусок рыбы или овощей, то всё равно это могло выращиваться с гормонами роста, на бедных почвах и в итоге это приводит к тому, что из еды мы получаем гораздо меньше микроэлекментов и витаминов.
5. Переработанная еда. Переработка продуктов питания чаще всего направлена на увеличение их срока годности и повышение прибыли продавцов. Чем дольше продукт лежит на прилавке, тем меньше производитель тратит на возврат просроченной продукции.
Представьте: вы поймали рыбу, тут же её разделали, приготовили и съели. Или сорвали с грядки овощ и сразу же употребили его. В таких случаях вы получаете максимум витаминов из свежих продуктов. Но если рыбу упаковать в плёнку, то о пользе уже не стоит говорить.
6. Токсическая нагрузка из-за экологической обстановки. Многие замечают, что когда уезжают на море, в горы - проходит какая-то экзема, стали лучше просыпаться - это связано и со снижением хронического стресса. но и с тем , что наши детоксикационные системы расслабляются и из-за этого не нужно выводить что-то через кожу например.
Надеюсь статья была для вас полезной.
Переходите по ссылке и подписывайтесь на мой канал— это не займёт много времени, а другим людям поможет найти мой канал и полезные материалы.
Помните, что информация в этой статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Перед применением любых методов лечения всегда консультируйтесь со специалистом.
В статье использованы как мои фотографии, так и изображения из интернета.