💎 Средства борьбы с хроническим стрессом: возврат к основам

💎 Средства борьбы с хроническим стрессом: возврат к основам

🎏 Мы не можем избежать стресса, и нам не нужно пытаться это делать; мы должны принять его, потому что острый стресс — это то, что поддерживает нашу жизнь и функционирование. Но мы можем не допустить того, чтобы стресс стал хроническим.

Именно умение восстанавливаться помогает оставаться в ресурсном состоянии.

🔖 Оставлю здесь памятку, какие способы помогают жить в счастье и гармонии.

🩷 Сон

Лучшая перезагрузка стресса. Позволяет организму восстановиться.

🧡 Медитация / Самогипноз

Помогает укротить миндалевидное тело. Увеличивает пластичность мозга. Повышает жизнестойкость. Исследования показали, что регулярная медитация уменьшает объем серого вещества в амигдале, что коррелирует со снижением уровня стресса.

🔅🔥Лучшие гипнотреки, из того, что я слышала на канале наставника, психолога, гипнотерапевта Ильмира Такаева. В его на канале в закрепе есть навигатор с треками на любые жизненные ситуации: https://dzen.ru/id/67aa2e3c786af21647bac11f

💚 Регулярные физические упражнения

Высвобождают нейротрофический фактор головного мозга, который потенциально обладает антидепрессивными свойствами. Уменьшают воспаление. Высвобождают эндорфины.

💛 Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает успокоить реакцию «бей или беги». Исследования демонстрируют, что дыхательные техники могут значительно снижать симптомы тревоги.

💙 Избавление от лишнего

Выстройте границы и уберитещ то,ш что отнимает у вас энергию. Ничего лишнего.

💜 Хобби

Займитесь тем, что доставляет вам удовольствие.