Два года подсчета калорий привели в тупик. Я вдруг осознала причину, по которой эта процедура стала не просто бесполезной, а даже вредной.
Конечно, так было не всегда. На начальном этапе метод работал и помогал не просто контролировать вес, но и приводить его в порядок. Процедура была дополнена регулярными занятиями скандинавской ходьбой и утренней зарядкой. Килограммы уходили. В итоге примерно за год 104 кг. плавно превратились в 91,5 кг.
А после случился ремонт на кухне. Все комнаты превратились в ее филиалы. Готовка и поиск всякой утвари стали отдельным видом экстремальной деятельности. Вопрос «Что приготовить?» перестал быть актуальным. Вместо него появилось утверждение «Хоть что-нибудь приготовить». Вес пополз вверх. На отметке 99 кг. ремонт закончился и я опять начала приводить фигуру в норму по опробованной схеме с подсчетом калорий и физической нагрузкой.
Но тут стали возникать проблемы. С утра все замечательно- взвешиваю пищу, заношу данные в приложение, контролирую. Обед тоже не вызывает сложностей. Но как только наступает время ужина, то все это куда-то исчезает. Полный игнор: глаза не видят программу и весы, пальцы не нажимают кнопки смартфона, совесть не мучает, мысли не терзают. Происходит какая-то блокировка процедуры подсчета калорий и ничего с этим поделать не могу.
Естественно лишний вес стал уходить очень медленно и это сказалось на мотивации. Скандинавская ходьба и зарядка были заброшены. Начался поиск нового метода похудения и анализ того, почему не работает то, что давало неплохой результат.
Про новый метод – это отдельный разговор, пока испытываю. А вот что касается анализа причин сбоя работающего способа, то сделала пару выводов. Первый основан на сугубо психологической базе. Как психолог в первую очередь обратила внимание на взаимосвязь. Второй вывод чистая рефлексия- своеобразный анализ результата использования метода подсчета калорий на уровне взаимосвязи сознания и организма.
1. Известно, что психика человека имеет защитные механизмы, которые включаются если надо ослабить беспокойство, напряжение. Но ведь подсчет калорий и контроль питания в определенной степени тоже вызывает эти состояния. В итоге ведь может включается защита? Вполне! Есть разные ее виды. У себя определила реакцию вытеснения. Она проявляется в забывании, вытеснения из сознания травмирующей информации. В итоге «глаза не видят» программу подсчета калорий. «Руки не делают» - не взвешивают пищу.
2. Если постоянно полагаться на систему подсчета калорий, то утрачивается самоконтроль. Образно говоря, «мышца», которая отвечает осознание чувства насыщения и остановку приема пищи, не прокачивается. По неписанным законам то, что не задействовано – атрофируется. Заметила, что при подсчете стала меньше прислушиваться к сигналам о насыщении. Поняла, что по факту на данном этапе подсчет стал вредить - он разорвал внутреннюю связь с сигналами организма.
В итоге перестала считать калории, сейчас использую другой способ. К физическим нагрузкам к сожалению пока не вернулась. Постепенно даже без них вес нормализируется. Есть подозрения, что не только он, пока наблюдаю.
Вместе с тем не считаю подсчет калорий бесполезным занятием. На определенном этапе на пути нормализации веса это очень полезное дело, которое обладает целым набором положительных моментов:
1. Позволяет визуально представить необходимый объем порций.
2. Плавно готовит организм к уменьшению потребления пищи.
3. Способствует лучшей ориентации в калорийности продуктов.
4. На начальном этапе при достижении результатов хорошо мотивирует на работу.
5. Приучает к организованности и планированию.
Главными плюсами метода считаю первые два пункта. С первым все понятно. По поводу второго важно учитывать следующее. Резко переходить на дефицит калорий нельзя. Как правило все современные программы и приложения подсчета калорийности имеют функцию, которая автоматически не просто рассчитывает норму, но и выдает показатели для плавного перехода на необходимое дневное количество калорий. Учитывается многие факторы: пол, возраст, комплекция, образ жизни и актуальные цели. Поэтому на начальном этапе использование метода подсчета калорий не только вполне обосновано, но и необходимо. А вот дальше…. Дальше важно определить точку, в которой с этого способа необходимо соскочить и перейти на другой. О своем опыте скажу, что я заигралась с подсчетом. Но с другой стороны приобрела опыт и сделала выводы, которыми поделилась в этой статье.