С каждым разом мне всё труднее и труднее стало выбираться из зажора...
Всем приветик дорогие друзья! Меня зовут Татьяна, мне 34 года и я в очередной раз худею на подсчёте КБЖУ.
Мой вес:
8.08.25 - 96.4кг
И каждый раз как по щелчку в моей голове звучат одни и те же отговорки:
- мне и так хорошо
- да ну и фиг с ним что толстая, зато ни в чем себе не отказываю
- а муж меня и такую любит
- вон сколько вокруг толстых, не я одна такая и т.д.
Только ведь это самообман. Просто пустые отговорки для того, чтобы сметать в рот всё что не приколочено и днём, и ночью, просто в режиме 24\7. И к чему меня это снова привело?
А тут всё просто как дважды два:
- Вес. Он неумолимо попёр в гору (хотя чему я тут удивляюсь)
- Отдышка. Ну тут тоже всё понятно, чуть добавила шаг и всё, запыхтела как самовар. А если ещё и по лестнице надо подняться - головокружение 100% обеспечено
- Сон. О, этот пунктик прям моя боль. Чем выше вес, тем хуже сплю.
- Размер вещей перекатил в 58
Ну в общем перечеслять все минусы обжираловки можно до бесконечности, а вот плюс тут только один. И в моем случае еда для меня служит утешением (если мне грустно я ем, если устала я ем, если перенервничала я ем, если мне скучно я тоже ем). И с этим нужно срочно что-то делать.
Поэтому план действий у меня такой:
- Работа с головой и своими эмоциями
- Достаю из закромов телефона программу по подсчёту калорий и активно работаю с ней⬇️
К стати, калорийность пока поставила себе вот такую ⬇️
Для меня, потребляющей ежедневно больше 4 тыс. ккал это уже будет ого-го каким дефицитом. Со временем, естественно буду уменьшать калорийность за счёт углеводов. Белки и жиры останутся в неизменном виде
- Не демонизирую никакие продукты. ‼️Да‼️-молочке, сахару, глютену и иже с ними😂 (да простят меня ППшники🙏)
- Никаких сроков я себе не ставлю (лишний гемор в голове мне не нужен). Просто буду спокойно идти к своей цели - 70 кг‼️
- Больше никаких выкрутасов и экспериметов с едой. Торчать по три часа на кухне изобретая нечто низкокалорийное нет вообще никакого желания. Чем проще, тем лучше
- Ну и самое главное - ‼️НИКАКИХ‼️ запретов. Но всё в пределах дефицита калорий.
Ну вот как-то так. План набросала, теперь пора действовать 💪