Эта — одна из установок долженствования, которая может поселиться в нашем сознании. Она не только создаёт постоянное напряжение, но и формирует нездоровую конкуренцию с окружающими, подрывает самооценку и мешает наслаждаться жизнью . Интеллектуальные достижения считаются главным мерилом успеха.
Основные когнитивные искажения
- Долженствование - убеждение в том, что человек обязан превосходить других интеллектуально. Это создаёт излишнее давление и нереалистичные ожидания.
- Желание быть правым -постоянное стремление доказать своё интеллектуальное превосходство, неприятие возможности ошибаться.
- Персонализация - восприятие чужих успехов как личной неудачи, принятие на себя излишней ответственности за сравнение с другими.
- Обесценивание - принижение собственных достижений, если они не превосходят чужие.
- Катастрофизация - восприятие неудачи в интеллектуальной сфере как катастрофы, страх показаться «недостаточно умным».
- Идеализация - создание нереалистичного образа «идеального интеллектуала», которому нужно соответствовать.
- Сверхобобщение - один случай неудачи интерпретируется как доказательство общей интеллектуальной несостоятельности.
Последствия убеждения могут быть следующими:
- Хронический стресс и тревожность
- Страх неудачи и прокрастинация
- Избегание новых вызовов
- Сложности в межличностных отношениях
- Потеря радости от обучения
- Эмоциональное выгорание
- Постоянное сравнение себя с другими
- Страх показаться некомпетентным
- Перфекционизм в интеллектуальной сфере
- Чувство вины при ошибке
- Невозможность радоваться чужим успехам
- Избегание ситуаций, где можно «провалиться»
Позитивные альтернативы:
- «Я должен знать всё лучше других» → «Каждый эксперт когда-то был новичком. Важно само развитие, а не превосходство над другими»
- «Если я не умнее — я неудачник» → «Успех измеряется личными достижениями, а не сравнением с другими. У каждого свой путь и темп развития»
- «Моё достоинство определяется интеллектом» → «Ценность личности не зависит от уровня знаний. У каждого есть уникальные таланты и способности»
- «Я обязан быть лучшим во всём» → «Лучше фокусироваться на собственном прогрессе, чем на сравнении с другими»
- «Если кто-то умнее меня — я проигрываю» → «Чужой успех — это возможность учиться и развиваться. Я могу не соревноваться умом с другими»
- «Нужно постоянно доказывать свой интеллект» → «Настоящая уверенность приходит от принятия себя, а не от внешнего подтверждения»
- «Моё будущее зависит от моих знаний» → «Успех зависит от множества факторов: навыков, опыта, упорства и умения применять знания»
- «Без превосходства нет смысла развиваться» → «Развитие ради личностного роста и удовольствия от процесса — более здоровый подход»
Заключение
Избавление от убеждения «я должен быть умнее других» — это путь к более здоровой самооценке и гармоничным отношениям с собой и окружающими. Интеллект — лишь одна из граней личности, и ваша ценность не определяется способностью превосходить других.
Начните менять своё мышление уже сегодня. Замените токсичное «должен» на здоровое «могу» и «хочу». Ваш путь к личностному росту начинается с принятия себя таким, какой вы есть.
P.S. Когда-то в юношестве я считал, что интеллект и ум выделит меня из «серой толпы обывателей». Я стану значимым и важным для социума. Сейчас желание стать чем-то лучше всех, уступило ценностям быть ответственным, добрым и заботливым. Доброжелательность, на мой взгляд, лучшая суперспособность…
