Вы когда-нибудь начинали новую жизнь с понедельника?
Убирали:
— сахар,
— еду после 18:00,
— молочку,
— глютен,
— жиры,
— хлеб и фрукты...
в надежде на похудение, энергию и здоровье?
А в итоге — не становилось легче.
Появлялась усталость, тревожность, раздражительность,
а тело будто не благодарило, а сопротивлялось.
Я — нутрициолог, который прошёл путь –22 кг
и на себе проверил, как «популярные советы» могут больше вредить, чем помогать.
Сегодня я разберу 3 самых распространённых мифа, которые
выдают за ЗОЖ, но которые мешают вашему телу восстановиться.
❌ Миф 1: «Убирай углеводы — и вес уйдёт»
Этот совет особенно популярен в фитнес-блогах и марафонах «сушки».
Но правда в том, что углеводы — не враги, а основа работы мозга и гормональной системы.
Что происходит, когда вы резко убираете углеводы:
- Тело впадает в стресс → повышается кортизол.
- Появляется раздражительность, слабость, скачки сахара.
- Нарушается сон и может сбиться менструальный цикл.
👉 Вместо исключения — выберите баланс:
цельные злаки, фрукты, овощи, бобовые — это медленные углеводы, которые:
— дают энергию,
— стабилизируют настроение,
— питают микрофлору кишечника.
❌ Миф 2: «Есть нужно не позже 18:00»
Это — устаревший миф, который до сих пор звучит от «гуру» ПП.
Но физиология не работает по часам.
Ваше тело не выключается после 18:00.
Что происходит, если вы голодны, но не едите вечером:
- Обмен веществ замедляется — организм экономит ресурсы.
- Нарушается сон — особенно если просыпаетесь в 3–4 утра.
- Утром накатывает дикий голод → чаще всего на сладкое и жирное.
👉 Еда вечером — не враг. Главное — не переедать, а:
- держать баланс калорийности в течение дня,
- делать лёгкий ужин с белком и овощами,
- прислушиваться к реальному голоду, а не правилам из интернета.
❌ Миф 3: «Убери жиры — и похудеешь»
Этот совет — один из самых опасных, особенно для женщин.
Потому что жиры — это строительный материал:
— для гормонов,
— для кожи и нервной системы,
— для насыщения и регуляции аппетита.
Если полностью убрать жиры:
- Падает эстроген → нарушается цикл.
- Кожа становится сухой, появляется раздражительность.
- Становится трудно наесться, а голод не уходит.
👉 Полезные жиры нужны каждый день:
— авокадо,
— орехи и семечки,
— оливковое и льняное масло,
— лосось, скумбрия и другая жирная рыба.
🟡 Что с этим делать?
Если вы устали от «правильных» советов, после которых становится только хуже — вы не одна.
📌 Питание не должно быть наказанием.
Оно должно поддерживать, восстанавливать и давать энергию.
В Stone Body мы помогаем:
— восстановить питание без перегибов,
— вернуть энергию и баланс,
— научиться слышать тело — без страха и вины.
📲 В моём Telegram-канале —
разборы, простые схемы, личный опыт и реальная польза:
— как есть углеводы без чувства вины,
— какие жиры включать в рацион,
— что делать, если вес встал.
Без морализаторства. Без «подсушек».
Только забота и живой подход.