Что превращает обычный день в счастливый?
Исследователи из Университета Британской Колумбии изучили этот вопрос с помощью инструментов искусственного интеллекта.
Каковы результаты? Удивительные открытия, которые ставят под сомнение общепринятые представления о повседневной рутине .
Что отличает хороший день от плохого
Чтобы выяснить, что заставляет нас улыбаться, исследователи изучили деятельность и эмоции нескольких тысяч людей.
Вывод: социальная жизнь крайне важна для благополучия.
Исследователи предлагают проводить восемь часов с близкими (шесть — с семьёй, два — с друзьями), но не переусердствовать.
"Социальная жизнь — один из важнейших компонентов ежедневного счастья", — отмечают они.
Третий час, проведённый с коллегами или знакомыми, также имеет значение.
Исследователи подчёркивает, что "работа также способствует успешному дню", но её продолжительность не должна превышать шести часов.
Интересно, что время, проведённое в состоянии покоя, не обязательно способствует улучшению самочувствия.
"Это время часто тратится на просмотр телевизора, который не приносит удовольствия", — говорится в исследовании. Расслабление не всегда ведёт к счастью.
Сколько времени в идеале нужно уделять физическим упражнениям, гаджетам и сну?
Согласно формуле, разработанной исследователями, идеальный распорядок дня включает в себя два часа физических упражнений.
Неважно, ходите ли вы в тренажёрный зал, гуляете с собакой или просто танцуете — движение важно. Оно улучшает настроение и снижает уровень стресса.
Время приёма пищи на удивление эффективно распределено: на еду и питьё отводится один час, при этом на завтрак, обед и ужин отводится по 20 минут. Это короткая, но продуманная пауза в напряжённом рабочем дне.
А что насчёт экранного времени?
Оно не запрещено, но его следует ограничить одним часом в день — в общей сложности. Это касается телефона, телевизора и социальных сетей. В мире, где правят экраны, следовать этой рекомендации может быть сложнее всего.
А теперь о сне. Согласно этой модели, на сон остаётся всего 5,5 часов в сутки.
Почему так мало?
Исследователи сосредоточились исключительно на часах бодрствования и действиях, связанных с непосредственным удовольствием.