Что такое Я-концепция?
Это наши представления о самом себе в духе: «Я – такой»; это то, как мы видим себя, оцениваем свои качества, способности и место в мире.
Я-концепция формируется всю жизнь и влияет на многие внутренние и внешние параметры:
- Наши когнитивные установки;
- Наши жизненные решения;
- Наши отношения с людьми;
- Наш статус на работе и успехи в карьере;
- Нашу самооценку и наш заработок;
- Наш статус в семье и удовлетворенность отношениями с близкими.
Почему важно работать с Я-концепцией?
В процессе самопознания через понимание своей Я-концепции мы можем:
- Увидеть истинные мотивы наших поступков;
- Обнаружить ограничивающие убеждения и расширить их;
- Увеличить наш потенциал и способность действовать расслабленно и играючи.
Начинать работу с Я-концепцией эффективнее всего через ответы на развивающие вопросы к самому себе.
Здесь важно понимать, что потенциально в нас есть все, а вот актуально – то, что мы умеем делать, то, что мы реально достигаем по жизи.
Следующие задания – это ваш Путь к осознанному отношению с собственным «Я», который можно пройти через ответы на интересные, и местами не совсем удобные вопросы:
- Как я воспринимаю себя сейчас?
- Какие образы и мысли чаще всего возникают при взгляде в зеркало?
- Какие слова я использую, описывая себя другим и самому себе?
- Как моё тело отражает моё внутреннее состояние?
Какие убеждения формируют моё «Я»?
- Какие установки о себе я получил(а) в детстве?
- Какие из них всё ещё управляют моей жизнью?
- Какие убеждения ограничивают мой потенциал?
- Как моё «Я» проявляется в отношениях?
- Как я выстраиваю свои границы с другими?
- Зачем я это делаю?
- Что я позволяю себе в общении с окружающими?
- Как моё «Я» влияет на качество моих отношений?
- Какие роли я играю в своей жизни?
- Соответствуют ли они моей истинной природе?
- Какие роли я ношу как маску?
- Что произойдёт, если снять эти маски?
Как я отношусь к своим достижениям и неудачам?
- Что для меня значит успех?
- Как я справляюсь с ошибками?
- Чему меня учат жизненные уроки?
Какие аспекты моего «Я» требуют развития?
- В чём я чувствую внутреннюю пустоту?
- Какие качества я хочу развить?
- Что мешает мне двигаться вперёд?
Каким я хочу видеть своё будущее «Я»?
- Какие ценности будут определять мою жизнь?
- Каким человеком я хочу стать?
- Какие шаги приведут меня к желаемому образу себя?
Время для трансформации
Отвечая на эти вопросы, помните:
- Ваше «Я» — это живой, развивающийся процесс, в котором каждая мысль о себе создаёт вашу реальность, сначала когнитивную, а потом – и поведенческую.
- Любой человек имеет право на изменение и рост.
Практические шаги
- Запишите ответы на каждый вопрос;
- Отслеживайте свои эмоции при ответах;
- Если возникают идеи конкретных действий для изменений – обязательно запишите их, а потом включите в ваш план личной трансформации.
Будьте терпеливы к процессу изменений, позвольте своему «Я» раскрыться в полной мере, станьте исследователем собственной уникальности и создателем собственной реальности. Ваше истинное «Я» ждёт момента, когда вы обратите на него свое осознанное внимание.
Автор: Литвин Евгений Анатольевич
Психолог, Клинический психолог Тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru