Ушла жена с ребёнком, возвращаться не хочет. Мне плохо, хочу её вернуть.
Смотрите, в чём парадокс. Вы же хотите не просто её физически вернуть, вы хотите вернуть её хорошее отношение. Как это было когда-то раньше. Но чем сильнее вы пытаетесь её вернуть, тем больше она будет это воспринимать как насилие. Так, что вы её заставляете изменить её решение. И тем меньше шансов, что она его изменит. То есть, своими попытками исправить ситуацию, вы её ещё больше ухудшаете.
Вы сможете разорвать этот порочный круг, если примете простую и понятную идею о том, что невозможно другого взрослого человека заставить хорошо относиться к себе. Как она сама захочет, так она и решит. Вы можете что-то предлагать, находиться рядом, поддерживать контакт и т.д. Но как только вы на чем-то настаиваете, вы ухудшаете отношения, потому что ей становится с вами некомфортно.
И пока вам плохо находиться самому с собой (то есть, без неё), вы будете руководствоваться своими желаниями. И пытаться заставить её передумать и вернуться. А значит, чтобы отпустить человека и принять её решение, вам нужно научиться закрывать свои эмоциональные потребности самостоятельно. В противном случае у вас всегда внутри будет оставаться "дыра", которую вы будете пытаться закрыть за счет другого человека.
Это означает движение в сторону автономности, самостоятельности и эмоциональной независимости. Когда вы чувствуете себя хорошо без привязки к какому-либо конкретному человеку, вы можете свободно общаться, договариваться и принимать любую реакцию в отношениях.
Но для этого вам нужно решить, как минимум, две задачи:
1) научиться самостоятельно справляться со своими негативными эмоциями
2) и находить для себя позитивные вне зависимости от того, кто и как к вам относится
Если какая-то из этих эмоциональных потребностей у вас останется не закрыта, вам всё так же нужен будет какой-то другой человек, от которого вы будете пытаться её получить. Но, опять же, чем больше вы пытаете заслужить хорошее отношение и чем больше ставите на другого человека, тем больше проблем у вас появляется в отношениях.
Если же вы решите, что вам стоит снизить свою эмоциональную зависимость, подпишитесь на мою страницу. Здесь вы найдёте статьи и упражнения на обеим задачам. И как справляться с негативными эмоциями, и как находить для себя позитивные.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru