Когда отдых заканчивается, организм не всегда готов мгновенно переключиться на привычный режим.
Легкий дефицит калорий, физическая активность и возвращение в нормальный режим помогут быстро добиться прежней формы. Об этом мастер-тренер бренда XFIT Анастасия Юркова рассказала Lenta.ru.
По словам Юрковой, выпирающий живот после отпуска — это регулярная проблема, связанная с недостаточной активностью и изменениями в питании, такими как проба новых продуктов, поздние ужины и пропуск завтраков. Она утверждает, что после возвращения домой обмен веществ может прийти в норму примерно за десять дней. Также можно помочь себе в виде дополнительных разгрузочных дней, когда нужно употреблять больше зелени и легкой пищи.
Анастасия также рекомендует на время отказаться от спиртных напитков, сахара, жирных блюд и бобовых, которые могут вызывать дискомфорт в животе. В то же время она советует добавить в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками для улучшения работы пищеварительной системы. Кроме того, нет необходимости в строгих диетах.
Ранее 5-tv.ru рассказал о том, чем опасны экспресс-диеты.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.