Не могу начать и взяться за дело...
Потом...
Ещё немного и начну...
Прокрастинация – это бич современного человека.
Это ужасное состояние, когда важные дела постоянно откладываются на потом, а время тратится на ерунду.
И вот вместо того, чтобы, наконец, доделать важный проект, дойти до стоматолога, выбросить скопившийся хлам, навестить бабушку, мы завариваем десятую чашку чая или смотрим глупый фильм.
Пока не наступит последний день сдачи проекта, не отвалится зуб, а старенькая бабушка не затаит глубокую обиду.
Чувство вины и тревоги накапливаются, усугубляя ситуацию и порождая замкнутый круг. Но как разорвать этот порочный круг и начать действовать?
Прежде всего, необходимо понять причины прокрастинации.
Часто это страх неудачи, перфекционизм или просто нежелание заниматься неприятным делом.
Проект кажется скучным, стоматолог пугает, а на близких жалко времени и сил (ведь недоделан важный проект!).
Осознание причины – первый шаг к решению проблемы.
Но вы справитесь!
Помните, что первый шаг - самый трудный, это 50% дела. После станет легче, всё будет как по накатанной, надо только начать!
Разбейте большие задачи на более мелкие и выполнимые.
Сложно приступить к огромному проекту, но гораздо проще выделить час на написание одной страницы. Маленькие победы мотивируют двигаться дальше.
Для начала надо только лишь придумать план действий.
План проекта или хотя бы записаться к стоматологу, позвонить бабушке, спросить о самочувствии, сказать несколько добрых слов и сообщить, когда получится ее навестить.
Затем по плану писать хоть по страничке в день, сделать первый визит к стоматологу (если не решите проблему в этот день, зато получите информацию, рассчитаете и запланируете по времени и деньгам, как действовать дальше), купить бабушке маленький приятный подарочек. В общем, подготовиться, сделать шажок вперед.
И сразу почувствуете прилив энергии и мыслей, как действовать дальше.
Эта странная ситуация происходит со многими людьми, почти со всеми. Именно первый, по сути, ничтожный шаг, когда надо что-то только лишь хотя бы НАЧАТЬ - какой-то неимоверно тяжелый и муторный, будто на ноги и на руки нам прицепили тяжёлые гири.
Но стоит только начать... И всё фантастически разруливается, шажок за шажком. И вот уже путь пройден! Дело сделано!
План действий, расписание, в котором четко прописаны конкретные задачи и сроки их выполнения, поможет организовать время и избежать хаоса.
Затем устранить отвлекающие факторы. Выключить уведомления на телефоне, закрыть ненужные вкладки в браузере, сообщить близким, что нужно время для работы или выполнения важного дела.
И, наконец, доделать то, что задумано.
Не стремиться к идеалу.
Перфекционизм – враг эффективности. Лучше сделать что-то, чем ничего. Помните, что совершенству нет предела, а время – ценный ресурс. Сделать просто нормально намного лучше, чем идеально, но слишком поздно.
После выполнения каждой задачи можно наградить себя чем-то приятным – чашкой кофе, просмотром любимого кино, прогулкой на свежем воздухе, приятной покупкой.
Вы молодец!
.