Сейчас психологическая помощь перестала быть чем-то постыдным — напротив, посещение психолога стало признаком осознанности и заботы о себе. Но что делать, если сеансы идут месяцами, а улучшения нет? Почему одни люди решают свои проблемы за несколько сессий, а другие годами ходят по кругу, не чувствуя прогресса?
Бесконечная терапия: почему так происходит?
Неправильный выбор специалиста
Не все психологи и методы терапии одинаково эффективны. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может дать быстрые результаты при тревожности, а психоанализ требует больше времени. Если проблема в конкретных деструктивных схемах поведения, а психолог углубляется в детские травмы, прогресс может затянуться.
Отсутствие четких целей
Терапия без конкретных запросов превращается в бесконечные разговоры. Если клиент приходит «просто поговорить» или «разобраться в себе», процесс может длиться годами. Важно ставить измеримые цели: снизить тревожность, наладить отношения, побороть прокрастинацию.
Вторичная выгода от проблемы
Иногда человек бессознательно сопротивляется изменениям, потому что его проблема дает ему скрытые преимущества. Например, депрессия может быть способом избегать ответственности, а тревожность — оправданием для бездействия. В таком случае терапия будет топтаться на месте.
Зависимость от психолога
Некоторые клиенты привыкают к поддержке специалиста и боятся завершить терапию. Вместо того чтобы применять полученные знания в жизни, они продолжают ходить на сеансы, потому что это комфортно.
Как понять, что терапия не работает?
- Нет изменений в поведении или эмоциональном состоянии спустя 3–6 месяцев.
- Вы чувствуете, что застряли в одних и тех же темах.
- Психолог не дает инструментов для самостоятельной работы.
- Вы ходите на терапию «по привычке», без четкой цели.
Что делать, если психолог не помогает?
Пересмотреть формат работы — возможно, нужен другой метод (гештальт, КБТ, ДПДГ).
- Сменить специалиста — если контакт не сложился или подход неэффективен.
- Четко сформулировать запрос — чего вы хотите достичь?
- Пробовать альтернативы — группы поддержки, книги, курсы, коучинг.
Что в итоге?
Терапия работает, но только если она осознанная и целенаправленная. Если вы годами ходите к психологу без результата — это повод пересмотреть подход. Психолог не волшебник: 50% успеха зависит от вашей готовности меняться.
А вы сталкивались с бесконечной терапией? Делитесь опытом в комментариях!
P.S. Статья подготовлена специалистами портала psihozona.by.