Теоретически — можно, если дефицит килокалорий соблюдён.
Практически — маловероятно, что это будет эффективно и полезно)))
В 0,5 л светлого пива — примерно 200 ккал. А если «с пивком потянуло» чипсы, орешки, пиццу — считай, дефицит улетел.
Организм в первую очередь утилизирует этанол, как «яд». И пока он его перерабатывает, жир не сжигается.
ИСТОЧНИК:
[Lieber, 1991. Alcohol and the Liver]
[Addolorato et al., 1998. Alcohol and metabolism]
Исследования показывают, что после даже небольшой дозы спиртного люди чаще переедают и хуже контролируют выбор еды.
ИСТОЧНИК:
[Yeomans, 2010. Alcohol, appetite and energy balance]
Итог:
Это вредит восстановлению (сон, мышцы, гормоны).
Ухудшает пищевое поведение.
Никакой пользы для здоровья — в отличие от, скажем, йогурта, рыбы или орехов.
Очень сложно встроить в рацион без вреда другим макронутриентам.
Хочется пива? Иногда — можно)))
1–2 раза в неделю, в рамках дефицита, без переедания — без проблем.
Каждый день — не рекомендую. Ни с точки зрения похудения, ни с точки зрения здоровья.