Похудеть навсегда, и чтоб кожа не обвисла? Тренеров-диетологов-косметологов-массажистов - вагонами разгружай, на любой вкус и кошелёк!

Вам расскажут про типы кожи, виды конституции, и что лично с тобой не так. А я вам напишу сегодня про зависимости и заботу о себе.

А внизу там в самом объявление-вопрос😏

Что человеку фундаментально мешает жить свою жизнь наилучшим способом? Что мешает делать выбор в пользу приумножения ресурсов? В том числе - физического ресурса, привлекательности. Что засталяет брать в руки сигарету, эклер 25-ый, запоем смотреть сериал и оставаться в разрушающих отношениях?

Болезненно искать внимания. Заглушать свои мысли и чувства. Суетиться.

Что, разве это так сложно?

• Спать достаточно
• Есть достаточно
• Двигаться

Мне часто писали в комментариях, что вот где ж на это время брать? Когда жить-то, если спать достаточно?

Или вот у человека есть время на 4 тренировки в неделю, а это с учётом дороги, туда-сюда собраться, все 8 часов минимум. Но нет времени досыпать. Есть время жрать, вращать свою жизнь вокруг жевания, но нет времени гулять.

• Гулять - это когда ты не куда-то идёшь, а просто наслаждаешься пешком.

Все сосредоточены на том, что есть, как есть, когда есть. Как тренироваться, сколько тренироваться. Чем себя натереть и помазать, чтоб не "ой, фу". Чудовищных размеров индустрия улучшательства людей, особенно женщин старше 18 с половиной лет.

Я вот бутерами питаюсь и пью сок из пакета, и ничего. Мне вкусно, а мяса с яйцами хватает, чтобы белка набрать.

А между тем для тела, для кожи и для нервов самые эффективные вещи одинаковы:

1. сон
2. питание достаточное рациональное, не ПП никакое гипокалорийное
3. бытовая активность
4. тренировки в кайф

В такой последовательности. Есть исследования о том, что объединяет людей, которые смогли удерживать вес. Вот это их и объединяет, налаженный сон, хорошее питание, подвижность повседневная... Тренировки уже даже не играют такой роли, но, конечно же, дают дополнительный эндорфин, мышцы, кайф и ощущение принадлежности к группе людей, чья жизнь протекает благополучно. Потому что это так и есть.

Такую заботу о себе могут обеспечить только взрослые благополучные люди

Ну хорошо, кто-то не физкультурит, а хором поёт, в кружок по лепке ходит - выбор хобби - дело индивидуальное. Не это важно.

Важно обеспечить себе физиологический комфорт. Важно обеспечить себе отдых и развлечение. Всё-таки человек - это такая обезьяна, которая никогда не повзрослеет на самом деле. Как собака относительно волка, если вы понимаете.

А это в свою очередь логично и физиологично за собой влечёт такой эффект: наше эмоциональное, чувственное, то, которое было раньше рассудка, уже у младенца, то, которое было до контроля, оно будет:

• Всегда, от этого не избавиться, не заткнуть
• Оно будет влиять базово, как не дели себя на тело, личность, разум 1, разум 2, мозг, кишечник отдельно... Хоть отпрепарируйся, есть базовые вещи.

Я, мало того, что мастер коллажа, теперь я ещё мастер раздевалочного селфи😏 Выхожу с тренировки с ощущением, что ещё столько же легко бы сделала, но надо ещё погулять сегодня, и работу я прогуляла, потому что у меня завтра др, а перед др уставать мне не хочется.

И вот у одних людей есть это чувство в основе, нужности, защищённости, любимости, а у других в разной степени оно неразвилось по тем или иным причинам, пострадало в результате каких-то трамирующих событий. Можно, наверное, его обозначить как чувство любви, той самой безусловной, которую кто-то несёт через всю жизнь, а кто-то даже не подозревает, что оно может быть. Нет такого опыта. И рассказывает всем, что полюбить себя - чушь, и полюбить себя можно только через внешнюю оценку.

Безусловная любовь - это когда вы знаете, что с вами всё в порядке, вы феномен, вы не плохой, и не хороший, потому что нет такой инстанции, которая могла бы это оценить. Не требуется причины или разрешения для вашего существования, не требуется повода, чтобы получить нужное, желаемое. Вы просто знаете, что вам положено всё, что вам надо. В том числе и здоровое тело. И делаете спокойно шаг в ту сторону, где вам это получить возможно, доступно, комфортно, приятно. Усилия в этом случае не воспринимаются, как нечто неподъёмое, потому что вы знаете - будет восстановление, будет рост, приумножение.

А что на другой стороне? А там чёрная дыра самокопания, сомнений, преград, пучина отчаяния, хорошесть, но всегда недостаточность. Оправдания.

И эту дыру надо чем-то заполнить. Залить, заесть, снизить таким образом тревогу от самого ощущения, что вот я живу, но кто мне дал на это разрешение, а точно мне можно?

Заменить социальный окситоцинчик пищевым или алкогольным, сериальным. Нехватка обнимашек прекрасно компенсируется красным сухим. Ощущение отвержения коллективом коолег или друзей замечательно компенсируется пачкой конфет. Неполюбленность и нелюбимость вообще лечится чрезмерным потреблением. Прекрасно просто, дёшево и эффективно.

И такая жизнь невыносима, она ведёт к перееданию очень часто. К недосыпу. К изнуряющим и бестолковым тренировкам. Многие вам скажут, что лишний вес из головы. Но не многие помогут дойти до этой бездны, в которую страшно заглянуть.

Если вдруг кто не знал или забыл, какой я мастер коллажа😅

Нет другого выхода, кроме как поняв это про себя, начать смотреть вокруг в поисках пути, направления к состоянию безусловной любви. К способу поймать это ощущение.

Да, для каждого это дорожка будет своя, скорость движения будет своя. Нет никакого секрета и рецепта. Нет способа окружить себя подходящими людьми, попадать в подходящие ситуации, кроме как принять себя самого а-ля натюрель.

Кое-что можно сделать прямо сегодня

Прекратить себя улучшать.

Отвечать постоянно на такие вопросики:

• Удобно ли это мне
• Красиво ли это мне
• Вкусно ли это мне
• Весело ли от этого мне
• Приятно ли от этого мне
• Появляется ли у меня азарт от предвкушения этого...

Как я себя чувствую со всем этим похудением, тренировками, едой, работой, бытом, людьми вокруг - вот что самое важное.

Есть такое правило в психологии отношений между М и Ж: в начале отношений. когда человека не знаешь, обращать внимание на физические ощущения от присутсвия рядом, после общения с ним. Тело не обманывает и не ошибается.

Это касается и всего остального тоже. Не только людей. Если вы всё время в напряге, всё время сомневаетесь, боитесь, физически чувствуете дискомфорт от своей жизни, выматываетесь, выгораете, тревожитесь, так начните уже делать то, что вас будет наполнять, поддерживать, восстанавливать. И прекратите делать противоположное.

Я вот ещё на бамбл-кофе подсела, для того и нужен апельсиновый сок. На завтрак обед и ужин теперь по выходным попиваю кофеёк с сахаром из апельсинов😅 Нормальная еда такая вкусная и такая сытная, как посмотрю иногда, чем люди худеют, прям слёзы.

А я и ем, потому что еда снижает тревожность! В чем смысл тогда?

Ага! Вот!

Именно!!!

Начни есть из заботы о себе. Поешь нормально. День, два, три. Неделями и месяцами. Полноценными порциями. Не для улучшения себя, не для красоты в галазах окружающих, а для комфорта, сытости, хорошего сна, энергии. Для этого и посчитать БЖУ не жалко, чтобы знать о себе чуть больше, просто по факту, это меня насыщает, от такого количества мне грустненько... Вот увидишь, как рацион будет всё вкуснее, красивее и полезнее, и комфортнее. И перестанет постепенно быть избыточным, потому что отвалятся тревожные конфетки и прочие недоразумения.

Атэншн! Плиз

Енто мой ТГ вообще у меня теперь есть такая куча времени на выходных, что я подумываю, а не начать ли мне тренировки в разговорном жанре. Когда-то я профессионально занималась ведением еженедельных корпоративных семинаров по кормлению домашних животных, а теперь у меня этот навык говорения утратился, мне кажется. А это не тот навык, который хочется утрачивать. Я вот подумала, о чем-бы таком поговорить, а не поговорить ли нам по душам в рамках какой-то группы поддержки худеющих-страдающих, например, м? Интерестинг? Я знаю, что вас тут человек 20 есть, молчунов)))

Ушла гулять❤️🤗

Коротко о главном) Главное - ешь)))