Позвольте предложить вам памятку по необходимым исследованиям и анализам для своевременной проверки работы вашего сердца и сосудов — особенно важно соблюдать эти рекомендации людям старше среднего возраста, даже когда никаких особых симптомов и проблем пока не замечено!
✅ Начиная с 18-летнего возраста (каждые три года):
- Общий анализ крови на уровень общего холестерина
❗ Если этот показатель будет выше нормы, дополнительно потребуется проверка состава жиров крови («липидограмма»).
✅ После достижения 30 лет:
- Следите за массой своего тела. Оптимальный индекс массы тела находится между 18,5 и 25 кг/м², который определяет врач.
- Регулярно измеряйте артериальное давление.
- Анализ крови на содержание глюкозы (сахара).
- УЗИ сонных артерий.
- Липидная панель анализа крови должна показать низкий уровень плохого холестерина (ЛПНП), который желательно держать ниже 3 ммоль/л.
- Электрокардиография.
❗При выявлении каких-либо отклонений ваш лечащий врач назначит дополнительные исследования.
✅ По достижении 40-летия рекомендуется ежегодно проверять:
- Массу тела, чтобы поддерживать нормальный вес.
- Артериальное давление.
- Уровень сахара в крови.
- Электрокардиография.
- Состояние сонных артерий с помощью ультразвукового исследования.
- Состав жиров крови (липидный профиль).
- Наличие кальциевых отложений в сосудах сердца с помощью компьютерной томографии.
- Эхокардиография.
❗❗❗Кроме регулярных обследований, самое главное стараться придерживаться следующих простых правил здорового образа жизни:
🔥 Питайтесь сбалансированно, отдавая предпочтение средиземноморской диете.
🔥 Старайтесь ложиться отдыхать раньше полуночи и полноценно высыпаться каждую ночь (желательно около 7–8 часов сна).
🔥 Будьте физически активны каждый день, проходите пешком хотя бы четыре-пять тысяч шагов ежедневно.
🔥 Полностью откажитесь от табакокурения!
🔥 Обязательно соблюдайте предписания врача, если вы уже страдаете какими-то заболеваниями сердца или сосудов.
Берегите себя и своё здоровье!