Представьте: человек решается похудеть — он меняет питание, занимается спортом, возможно, принимает препараты или даже делает бариатрическую операцию. Но спустя месяцы результат оказывается скромным или вес возвращается. Почему?
Одна из причин, которую часто упускают — это компульсивное переедание (КП). Это не просто «люблю поесть», а потеря контроля над едой, чувство вины, и частые эпизоды, когда человек ест гораздо больше, чем нужно. И вот, новое крупное исследование дало чёткий ответ: КП действительно мешает эффективно худеть.
🔍 Что изучали?
Учёные проанализировали 54 исследования с участием более 30 000 человек, чтобы выяснить: влияет ли наличие КП на результаты снижения веса. В обзор включили разные типы лечения:
- программы питания и физической активности,
- медикаментозное лечение,
- бариатрические операции.
📉 Что показали данные?
- Люди с КП худеют медленнее и меньше, чем те, у кого этого расстройства нет.
- Эффект особенно выражен при поведенческой терапии и медикаментозном лечении — КП снижает их эффективность.
- Даже после бариатрической операции результат может быть хуже, если сохраняются эпизоды компульсивного переедания.
- У некоторых пациентов с КП даже возвращается вес спустя время — особенно, если расстройство не лечилось отдельно.
💡 Это значит: нельзя лечить ожирение, не обращая внимания на пищевое поведение. Вес — это не только калории. Это эмоции, привычки, психологическое состояние.
💬 Как это влияет на реальную жизнь?
Если вы пытаетесь похудеть, но периодически испытываете:
- неконтролируемую тягу к еде;
- приступы переедания с последующим чувством вины;
- ощущение, что «не могу остановиться» —
это может быть признаком КП. И просто «держаться» не работает.
🧠 Что помогает?
- Психотерапия (особенно когнитивно-поведенческая) — помогает научиться распознавать триггеры и управлять эмоциями без еды.
- Некоторые препараты от ожирения и депрессии (по назначению врача) уменьшают частоту эпизодов КП.
- Групповая поддержка, дневники питания, телесные практики, осознанность.
Важно: КП — это не слабость. Это лечится. И если его не лечить, оно будет мешать любому виду терапии от ожирения.
❤️ Что делать?
Если вы или ваши близкие замечаете признаки КП — не откладывайте. Даже самые современные методы похудения будут работать хуже, если корень проблемы остаётся без внимания.
Это не про силу воли. Это про заботу о себе и осознанный подход.
📖 Источник:
Valderhaug T.G. et al. Is binge eating associated with poor weight loss outcomes in people with a high body weight? A systematic review with meta-analyses.
International Journal of Obesity (2023).
Подписывайтесь, если вам важно понимать психологические корни веса и как помочь себе — без вины, стыда и диет-качелей.