Почему в Италии живут долго?

За время проживания в Тоскане я много наблюдала за тем, как живут итальянцы, что помогает им жить долго и каковы их секреты.

Вот ряд факторов, которые я бы выделила, пообщавшись с разными слоями населения и подружившись с местными.

1. Питание

Итальянцы едят просто, но качественно:

• Много овощей, фруктов, оливкового масла, орехов и рыбы.
• Свежие продукты, сезонные и местные.
• Умеренность в мясе и алкоголе.
• Четкий режим питания (завтрак, обед и в ужин в одно и тоже время). Практически никогда не пропускается ни один прием пищи.

2. Активность в повседневной жизни

Хотя не все ходят в спортзал, итальянцы много двигаются ежедневно:

• Ходят пешком — особенно в маленьких городах и деревнях.
• Чистят, убирают, ухаживают за садом.
• Ездят на велосипеде, посещают бассейн, много бегают, гуляют на свежем воздухе.

Физическая активность — естественная часть их повседневной жизни.

3. Отношение к жизни

• Привычка здороваться с улыбкой, спрашивать о делах, детях, семье помогает создавать общий эмоциональный благоприятный фон. Дает ощущение принадлежности к обществу.
• Живут медленно, не спеша. Мои соседи удивляются, когда я бегу куда-то, ласково просят не торопиться :)

Piano, piano (то есть - "потихоньку") - главный девиз Италии.

• Обедают и ужинают не в спешке, а за разговорами.
• Уделяют внимание отдыху, семье, праздникам. Очень много традиций на каждый праздник.
• Ценят баланс между работой и жизнью, не зациклены на карьере. В компании, где я работаю, периодически проводят опросы можем ли мы совмещать работу и свободное время. Заботятся о том, чтобы сотрудники ни в коем случае не работали во время отпуска.

4. Сильные семейные и социальные связи

• Много поколений часто живут рядом.
• Поддержка, забота, общение. Привычка много говорить помогает им выговариваться и не держать переживания внутри.
• Одиночество встречается реже.
  
  Эмоциональная поддержка играет огромную роль в долголетии.