"Быть собой" — звучит просто, но часто ощущается как самая сложная задача. Это не про эпатаж или упрямое "я такой, принимайте".
Истинная сущность — не громкий лозунг, а тихое, глубокое ощущение подлинности, когда твои действия, мысли и чувства не конфликтуют с чем-то внутри.
Как ее распознать? Как найти подлинность?
1. Прислушиваемся к телу. Оно — ваш первый детектор фальши.
Замечайте: где сжимаются кулаки в разговоре? Где гулко отдается тревога в животе?
А когда легко дышится и плечи расправляются сами? Это маркеры "своего" и "чужого" пространства, ситуаций, людей.
Доверяйте этим сигналам больше, чем "надо" или "принято".
2. Эмоции — карта, а не враг. Не подавляйте "плохие" чувства. Раздражение, скука, необъяснимая радость — ключи.
Что именно в этой скучной встрече вызывает тоску? Какое ваше глубинное желание игнорируется?
Что в случайном моменте вызвало вспышку счастья? Анализируйте корни эмоций, а не только их поверхность.
3. Спонтанность против роли.
В какой момент вы забываете "играть" — сына, сотрудника, "душу компании"?
Когда смеетесь искренне, увлекаетесь делом до потери времени, говорите без фильтра?
Эти моменты потока и искренности — проблески вашего ядра.
Социальные маски нужны, но важно знать, что под ними.
4. «Хочу» против «Должен».
Чьи это голоса в голове? Страх разочаровать родителей? Желание соответствовать чужому успеху?
Спросите: "Если бы никто не осудил и не похвалил, что бы я выбрал? О чем бы мечтал?"
Ответы приблизят к себе.
5. Повторяющиеся конфликты.
Постоянно наступаете на одни и те же грабли? Чувствуете себя использованным, недооцененным?
Это не просто неудачи.
Это маяки, указывающие на нарушенные внутренние границы или подавленные ценности.Что эти ситуации требуют от вас отстоять?
Истинная сущность — не идеальный образ.
Она включает ваши "неудобные" части: уязвимость, гнев, странные увлечения, сомнения.
Быть собой — значит признать весь спектр своего существования, а не вырезать куски под чужой шаблон.
Помните, это не разовая победа, а путь.
Постоянное внимание к своим реакциям, смелость следовать за интересом (даже странным), готовность иногда идти против течения ради внутреннего "да".
Не ищите "настоящего себя" как статую — чувствуйте его в каждом честном шаге, в отказе от навязанной роли, в тихом "да" или "нет", прозвучавшем из глубины.
Это и есть подлинность.
С уважением к Вам, Елена Кислова
Автор: Елена Кислова
Психолог, Схема-терапия терапия субличностей
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru