Сегодня я хочу поговорить о том, что делать, если самоэффективность падает, а уверенность в себе безвозвратно уходит. Так как же поверить в себя снова?
Многое зависит он нашего мироощущения. А оно, в свою очередь, хотим мы того или нет - от нашего окружения. Очень трудно оставаться непоколебимым кремнем в кругу токсичных людей. Завистники то и дело стараются обесценить вас и усомниться в ваших достоинствах. Нужно иметь крепкую устойчивую самооценку, чтобы достойно отражать удар без потерь. Однако далеко не каждый может похвастаться такой «железобетонной» самооценкой. Особенно нелегко людям с повышенной чувствительностью.
Поэтому не испытывайте судьбу - выбирайте своё ближайшее окружение из людей, которые верят вас и мотивируют на новые свершения. Общение с токсами постарайтесь минимизировать. Но бывают ситуации, когда не получается совсем его избежать. Например, токс – близкий родственник. В этом случае компенсируйте ситуацию общением с приятными людьми. Проводите досуг в обществе людей, которые вас вдохновляют.
Подумайте, почему вы склонны доверять этим неприятным, не ценящим вас людям? Ведь они не верят в вас: в ваши сильные качества, достоинства и компетенции. В то время, как людей близких, желающих вам добра, вы не воспринимаете всерьёз. Вы либо пропускаете мимо ушей их слова и оценки. Либо считаете их лестью.
Да конечно родные и близкие могут нам немного льстить. Из самых лучших побуждений, естественно. Другой вариант – родные действительно могут нас необъективно оценивать: для мамы свой ребенок – самый лучший. Но ведь и завистники оценивают вас точно так же необъективно. Только они намеренно принижают ваши достижения в свою пользу. Ну или из-за личной неприязни искренне испытывают негативные эмоции. Так какова же цена их токсичного оценкам?
В предыдущих статьях мы много говорили о самоэффективности. Говорили, о том, как важно вести дневник наблюдений. Чтобы учиться идентифицировать свои сильные стороны и вторичные выгоды неудач. Вы учились замечать не только недостатки, но и достоинства. Возможно, вы ещё не уверены в собственных силах. Но список достоинств зафиксирован на бумаге и вы в любой момент можете к нему обратиться.
Теперь у вас есть чётко сформулированная цель. И, возможно, даже новая мотивация. Если оказалось, что старая «не вытягивает». Теперь нужно решить, как применить свои навыки и качества во благо. И каким образом свои сильные стороны «вшить» в эту мотивацию. Теперь дело за малым - все эти знания превратить в механизм достижения цели.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru