Представьте, что вас царапнули иголкой. Совсем легонечко, почти незаметно. И вы подумали: «ну мне наверное показалось, он(а) не специально».
Вас царапнули второй раз. И вы снова подумали: «да чего раздувать из мухи слона, ну подумаешь, что зацикливаться то, мне и не больно даже».
Вас продолжили царапать: пять, десять, двадцать пять раз. К этому моменту ваши рецепторы уже привыкли к постоянному дискомфорту, чувствительность как бы притупилась, боль и раздражение стало нормой. Вы забыли, что значит здоровая кожа, которую никто не царапает.
Но ситуация пока ещё не прям ужасная. И вы продолжаете это молча терпеть. Ведь зачем раздувать, провоцировать, нагнетать, доводить его, высказывать своё недовольство и в принципе замечать свои эмоции.
Проще просто промолчать. Да?
.. А потом вы обнаруживаете себя с огромной зияющей раной, в которой уже нет живого места. Воспаление, гной, сепсис..
А начиналось всё с едва заметной царапки, которую вы почти не заметили. И решили проигнорировать свой дискомфорт.
Именно такой пример я привела в недавнем подкасте, который был посвящён газлайтингу. Приглашаю вас к просмотру и обсуждению:
И нет, речь не про обвинение жертвы! И речь не о том, что вы «сами виноваты, раз терпите это годами».
В агрессии, абьюзе и насилии виноват насильник. Точка.
Но сейчас мне очень важно подчеркнуть вот такую мысль:
Важно замечать свои эмоции и свой дискомфорт! Важно не бояться отстаивать себя, свои границы и ценности!
Если вам кажется, то вам не кажется. Если вам некомфортно, то вам некомфортно. Точка. Безо всяких но или «ой да ладно, мне показалось, я привыкну и потерплю, не сахарная, не растаю». Важно слышать себя, доверять себе и распознавать свои эмоции.
В том числе, важно замечать чувство напряжения, тревожности и дискомфорта.
Нервная система ведь не резиновая, однажды она может просто исчерпать свой ресурс.. И привет тревожно-депрессивные расстройства, выгорание, ПТСР, тяжёлая депрессия, панические атаки, нервное истощение, психосоматическое болячки на фоне хронического стресса (плавали, знаем).
Нельзя это игнорировать и спускать на тормозах, нельзя придумывать таким людям 100500 отмазок и оправданий. Точнее как: придумать-то можно, и объяснить такое поведение можно. Но в свою жизнь это важно НЕ впускать! И не строить такие отношения (рабочие, дружеские, семейные, романтические).
Да, люди разные. Да, и в здоровых любящих отношениях могут быть сложные периоды, кризисы и ссоры. В этом случае, всё решается открытым и честным диалогом на равных, где каждый заинтересован в этом, и где каждый готов слышать эмоции и чувства другого. Где у каждого развит эмоциональный интеллект. И да, психотерапия, в том числе парная, тоже помогает.
Никто же не говорит, что отношения (в том числе дружеские и рабочие) - это сплошная ваниль, бабочки, радуги, единороги и пирожные 24/7.
Но зачем терпеть свой очевидный дискомфорт, тревожность, напряжение, страх, чувство вины, стыд, ощущение неспокойствия и ожидания подвоха? Зачем терпеть эмоциональные качели, насмешки, пассивную агрессию? Ну или то общение, где вы друг друга не понимаете, и диалог просто не складывается. Вы как будто с разных планет, говорите на разных языках. Или как пазлы вот такой формы:
И я не говорю уже про сценарии типа «У меня-то всё хорошо, это у тебя проблемы! Опять ты накручиваешь, опять выводишь меня и трахаешь мне мозги, задолбала». Думаю, не надо говорить, что через минуту после такой фразы лучше закончить отношения.
(вы можете не согласиться со мной, но я правда не понимаю: зачем иметь отношения с человеком, который не уважает вас, у которого эмоциональный интеллект как у тумбочки и глубина как у лужицы? зачем терпеть инфантильность и пренебрежение со стороны партнёра?)
Чувство безысходности, отчаяния, бессилия и апатии, одиночества и подавленности, тревоги, напряжения и небезопасности - это не то, для чего нужны отношения! В 100 раз лучше быть одной, чем вместе с таким.. Мир давно изменился!
Партнёр ведь нужен для совместной радости и счастья, развития, взаимной заботы и поддержки, спокойствия, эмоциональной и интеллектуальной близости.
И равного вовлечения в быт, дела семьи и родительство! А не для всякой фигни, которую «нести тяжело, а выбросить жалко», и «а что люди подумают, если я разведусь», «не пьёт, работает, не ссытся под себя, и то хорошо»..
А если это токсичные рабочие отношения, то и здесь есть варианты: можно перевестись в другой отдел или другую команду, перейти на удалёнку или фриланс. Или можно даже сменить компанию, если перемены на текущем месте мало что дают. В общем, вы люди взрослые, разберётесь в ситуации 😎
Главное - не воспринимать тревожно-токсично-агрессивную атмосферу как норму. Это не норма!
Увидела тут кстати рилс, где психолог очень точно говорит про логику абьюзера:
- «Нет, этого вообще не было»
- «А если и было, то не так»
- «А если и так, то не надо делать из этого проблему»
- «А если это и проблема, то не я это сделал»
- «А если я это сделал, то я не специально»
- «А если и специально, то это всё из-за тебя»
Парампампам 🤡
И в комментах люди дополнили из своего опыта, продолжая пример психолога: «Зачем ты постоянно вспоминаешь прошлое?», «Ну да, я плохой а ты хорошая», «Ты всё придумала и накрутила», и другие цитаты великих (у многих они, к счастью, уже бывшие).
В общем, дорогие женщины, предлагаю обдумать это 💅🏼
И лично я для себя выбираю, как норму (и как метафору) - комнату с чистым свежим воздухом. Это - база и норма. А если там начинает попахивать агрессией, наездами, манипуляциями, газлайтингом, неуважением и прочим, да или просто тем, что мне дискомфортно, то мне такое просто не нужно. Я выбираю это не выбирать для своей жизни.
И, если мы не берём ситуации форс-мажора и ЧП, выбор есть всегда.
Просто за норму важно брать чистый воздух, а не смрад
(в котором да, многие живут годами, и уже обои там поклеили и мебель поставили..)
А что норма для вас?
Спасибо вам за прочтение, подписку и лайк ❤️ И читайте другие мои статьи по теме: