Сегодня хочу поговорить с вами о важном аспекте похудения — о том, как побороть своего внутреннего критика, который часто мешает нам двигаться вперед к нашей цели.
Каждый из нас сталкивается с моментами сомнений и неуверенности. Внутренний критик может стать настоящим врагом на пути к снижению веса. Он шепчет нам: "Ты не сможешь этого сделать", "Слишком сложно" или "Зачем ты вообще пытаешься?". Но важно помнить, что этот голос не является истинным отражением ваших возможностей и потенциала!
Вот несколько простых стратегий, которые помогут вам справиться с внутренним критиком:
1. Первый шаг к преодолению критики — это осознание. Признайте, что вы слышите внутренний диалог, и отделите его от своего истинного «Я». Не позволяйте этому голосу управлять вашими поступками.
2. Позитивные аффирмации: Замените негативные мысли на позитивные. Напоминайте себе о своих достижениях, даже если это просто маленькая победа. Например, "Я делаю шаги к своему здоровью", "Я силен/сильна и могу это сделать".
3. Настройка целей: Устанавливайте реалистичные и достижимые цели. Вместо того чтобы стремиться к идеальной фигуре, сосредоточьтесь на том, чтобы стать более здоровым и энергичным. Каждый маленький шаг — это успех!
4.Поддержка: Ищите поддержку среди единомышленников. Общение с теми, кто находится в такой же ситуации, как вы, может помочь уменьшить чувство одиночества и улучшить мотивацию.
5. Профессиональная помощь: Если внутренний критик слишком силен, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Диетолог может помочь вам разработать план, который будет не только эффективным, но и комфортным для вас.
Помните, что похудение — это не только физический процесс, но также и психологический. Работа над своей самооценкой и внутренним состоянием важна не менее, чем правильное питание и физическая активность. 💪
Начать совместную работу возможно после первичной консультации.
Записаться на бесплатную консультацию-знакомство: https://dr-dekina.ru
Врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Декина. Основатель онлайн- школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
Мой паблик в ВК: https://vk.com/dietolog_dr.dekina
Мой ТГ канал: https://t.me/dietolog34