Привет! Сегодня поговорим о том, почему мы, такие осознанные и продвинутые, всё равно иногда (или регулярно😜) залипаем в соцсетях бывших. Да-да, даже если сами себе клялись «больше никогда»🙅♀️
Пост не про нравоучения или «ругать», а скорее наоборот - попытка снизить напряжение.
Нууу для начала, так делают все😆, даже те, кто уверяет Вас, что«так никогда не делали» - делали (они лукавят).
Почему мы это делаем?
Незавершенность
— Если отношения закончились внезапно или без ясного«финала», мозг воспринимает их как незавершённый гештальт. И мы подсознательно ищем его в их сторис, постах и даже подписках.
Эффект Зейгарник
Мы лучше запоминаем незавершённые действия. «А что у него/неё сейчас?» — это как сериал, который бросили на самом интересном месте.
Сравнение и самооценка
— «А у него уже новая/новый? А лучше меня? А как он(она) выглядит?» «Как у него(ее) дела? А у меня? Кто круче?»— это не просто любопытство и это не столько про них, сколько про нас. Так мы пытаемся проверить/узнать свою значимость.
Привычка и зависимость
— Раньше вы знали каждый его/её шаг, а теперь мозг требует привычной дозы информации. Это как отвыкать от кофе— сначала «ломает».
Надежда (да, даже если вы отрицаете)
— Где-то в глубине души может сидеть мысль: «А вдруг он/она пожалеет и напишет?»
Что делать?
🔹 Не корить себя— это нормально. Главное — не застрять.
🔹 Спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Чего мне не хватает?» (Часто ответ — не про бывшего/бывшую, а про ваши текущие эмоции.)
🔹 Техника«5-10 минут»— разрешите себе посмотреть, но через отведенные5-10 займитесь чем-то другим. Постепенно сокращайте время.
🔹Скрыть аккаунт — если тянет сильно, временно уберите его из ленты.
🔹Начни РЕАЛЬНО делать что-то для себя(спорт, саморазвитие, путешествия и тд). Новые впечатления вытеснят старые паттерны.
Важно: если это продолжается длительное время и мешает жить— возможно, стоит поработать с психологом.
Каждый раз, когда вы выбираете себя вместо его/ее профиля, вы тренируете новую привычку: жить настоящим. Не корите себя за срывы — просто возвращайтесь к своим целям. Вы сильнее, чем кажется, и достойны счастья здесь и сейчас, а не в прошлом.
Подписывайтесь на мой телеграм канал «Психология жизни» - https://t.me/psy_coach_pro