Нам часто говорят: «Думай логически, не поддавайся эмоциям». Как будто чувства — это что-то ненадежное, что мешает нам делать «правильный» выбор.
Но в гештальт-терапии мы смотрим на эмоции иначе. Они — не помеха, а важная часть нашей внутренней навигации.
🔹 Эмоции — это сигналы.
Тревога, радость, раздражение, спокойствие — все они сообщают нам что-то важное. Например:
- Тревога может говорить: «Здесь есть риск, будь осторожнее» — а не просто «Ты слабый, возьми себя в руки».
- Гнев иногда указывает: «Твои границы нарушены» — а не только «Ты слишком эмоциональный».
- Апатия может шептать: «Это не твое, остановись» — вместо «Соберись, просто лень».
Когда мы игнорируем эти сигналы, решения становятся механическими, словно мы выбираем что-то «правильное», но… не своё.
🔹 Тело знает раньше головы.
Вы замечали, как перед важным решением:
- В груди сжимается?
- В животе появляется легкость?
- Плечи сами опускаются?
Это телесный отклик на ваш выбор. Иногда он говорит яснее, чем логические доводы.
Практика: Как услышать себя перед выбором?
1. Остановитесь на минуту. Даже если решение кажется срочным.
2. Спросите себя:
- Что я чувствую сейчас?(Страх? Облегчение? Давление?)
- Где в теле это ощущается? (Ком в горле? Тяжесть в груди?)
- Если представить, что я уже сделал(а) этот выбор — что появляется внутри?* (Радость? Пустота?)
3. Сравните с «головными» аргументами. Если разум говорит «надо», а тело — «не мое», возможно, стоит копнуть глубже.
---
Важно: это не про то, чтобы всегда следовать эмоциям. Речь о балансе — когда и разум, и чувства участвуют в диалоге.
А как вы принимаете решения? Доверяете ли своим эмоциям?
P.S. В гештальт-терапии мы часто работаем с этим — как слышать себя целиком, а не только ту часть, что «должна» быть правильной. Если чувствуете, что ваши решения часто идут вразрез с внутренним комфортом — можем разобрать это вместе.
#гештальттерапия #эмоциииразум #принятиерешений #психология #осознанность