Осколки травм детства. В начале пути исцеления

Разберём 2 категории, кто столкнулся с травмирующим опытом.

Первая группа — это взрослые люди, которые когда — то были детьми.

Вторая — дети.

Что касаемо самопомощи первой группы.

• Пишите, чтобы исцелиться. Исследования показывают, что описание травмирующего опыта способствуют улучшению эмоционального состояния. Возможно формирование новых нейронов и освобождение энергии, поэтому человеку становится «легче», когда он выговорился. Ведь, если идёт подавление эмоций — тело начинает бунтовать.
• Нарисуйте свою проблему. Бессознательно, как хотите. После посмотрите на эту проблему без страха. Примите свое состояние и попробуйте почувствовать, что отзывается в теле. Если вам очень не комфортно-избавьтесь от рисунка (сожгите, порвите, смойте водой).
• Соблюдайте ментальную гигиену. Оберегайте себя от токсичных людей. Слушайте медитации (рекомендую медитацию осознанности MBSR Випассана).
• Прощение. Напишите письмо прощения ко всем тем, кто принёс вам травму в детстве. Не важно услышат они это или нет, но вы это делаете для себя. «я прощаю тебя. За все, что ты сделал, чтобы причинить мне вред — намеренный или непреднамеренный». Телу станет легче. душе станет легче.
• Работа с телом. Работая с осознанием, мы не можем забывать, что тело хранит физическое напряжение, например, состояние» борись или бери или состояние заморозки». Поэтому, чтобы снизить негативные реакции, телу нужна ежедневная мышечная нагрузка (массаж, йога, цигун, бег, плавание).
• Правильное питание и забота о кишечнике. Да, да, именно. В нашем организме число нейронов =числу полезных бактерий в организме, поэтому любой стресс ведёт к быстрому размножению патогенных бактерий в кишечнике и все эти реакции поступают через мозг.

Теперь перейдём к самой не защищённой категории от стресса и травм — это дети. Если же в силу определённых обстоятельств ваш ребёнок получил психологическую травму от вас или же от другого человека, то вот несколько способов помощи ребёнку справиться с эмоциями:

• Если психанули-нужно обязательно извиниться. Говорите с ребёнком как с взрослым. Подбирайте правильные и тёплые слова.
• Смотрите ребёнку в глаза. Когда ребёнок ищет взгляд матери-это рефлекс поиска защиты. Взгляд матери — это сигнал безопасности. Если у ребёнка стресс, то отложите все дела и займитесь только ребёнком.
• Соблюдайте правила устойчивой привязанности между родителем и ребёнком: безопасность, защита, утешение и обратная связь.
• Усильте хорошие чувства, положительные эмоции. Для детей важны впечатления, мозг зафиксирует это и травма пройдёт быстро. Обнимайте своих детей!!

Я надеюсь, что наши дети запомнят запах пирогов, моря, разговоры не о чем, сказки на ночь, прогулки по парку или пляжу.

Берегите себя и своих детей!

--

Автор статьи: Назарова Анна (психолог)

Источник: https://psyh.info/article/detskaya-psihologiya/oskolki-travm-detstva-v-nachale-puti-isceleniya.html