Итак, напомню, что для анализа своего кризисного года я выгрузила в chatGPT документ со списком,
- какие события проходили в кризисный год (по месяцам),
- какие посты я писала (по месяцам),
- как я себя ощущала фоново в течение года.
Скрин документа приложила. Не ужасайтесь, я и сама в шоке, что тогда было в моей жизни 😅
Промпт
Действуй как профессиональный коуч. Я сейчас прохожу через личностный кризис. Согласно теории Саймона, кризисы цикличны при переходе от одного этапа к другому. Неразрешённые проблемы одного этапа переходят в следующий и усугубляются.
Помоги мне проанализировать события из 2014 года, в котором я проходила через личностный кризис.
Подсвети,
- какие события происходили,
- как я проходила через кризис,
- что помогло выйти из кризиса,
- что усугубляло,
- какие возможности я упустила,
- какие уроки не усвоила, над которыми стоит поработать сейчас,
- какие паттерны моего поведения ты замечаешь, которые мне помогают и мешают в жизни.
Оглядываясь на этот опыт, как бы ты рекомендовал поступать, чтобы быстрее выйти из кризиса сейчас?
Что это дает
ChatGPT структурирует информацию по сферам жизни, показывает взаимосвязи, дает рекомендации. И очень поддерживает! А поддержка в кризисный период всегда на вес золота 🩷