Комплимент летит в вашу сторону. И вместо того, чтобы поймать его, как мячик в детстве, вы:
▸ Отшучиваетесь («Да я просто хорошо фотошоплюсь!»).
▸ Отрицаете («Это платье старое, да и цвет лица сегодня серый!»).
▸ Возвращаете как пинг-понг («Ты сама сегодня огонь!»).
Почему так?
► Страх: «Если поверю, что я красивая — придётся соответствовать».
► Стыд: «Хвалить себя — неприлично».
►Недоверие: «Он/она просто вежливый(ая)».
Эксперимент: дни без отговорок . (Личный опыт с честными провалами))).
🌷 Я решила только говорить «спасибо» на любую похвалу. Без «но», без перехвата внимания. Вот что вышло:
- День 1: Коллега: «Отличный доклад!» Я (сжав зубы): «Спасибо». Внутри: «Он же видел, как я запиналась!»
- День 2: Подруга: «У тебя потрясающий вкус!» Я (смеюсь): «Спа… ах, да, спасибо!» Прогресс!
- День 3: Близкий человек «Ты самая красивая». Я молчу 3 секунды, потом благодарю не без ощущения неловкости.
Комплимент — это подарок. Отказываясь от него, мы говорим дарителю: «Твоё мнение мне не важно».
🌷Упражнения для «прокачки» принятия.
1. «Спасибо + факт». «Какие красивые волосы!» → «Спасибо, я недавно сменила уход!» (Так вы признаёте правоту, но не перехвалите себя.)
2. Дневник «Зеркало». Раз в день пишите один комплимент себе от третьего лица: «Катя сегодня отлично справилась с паникой в метро».
3. Игра «А что, если…». Представьте, что комплимент — это факт. Не «Она льстит», а «Она видит во мне то, чего я не замечаю».
Принимать комплименты — значит разрешить себе быть важной. Не идеальной. Не «лучшей версией». Просто — достаточной.
Как сказала моя терапевт: «Вы же не спорите, когда вас называют по имени? Так почему спорите, когда называют красивой?»
Знаете, что самое удивительное? Через месяц после моего эксперимента я сама начала делать больше комплиментов — случайным людям в кафе, коллегам, даже уставшей продавщице в магазине. И поняла: умение принимать похвалу — это как круговорот добра.
Когда мы перестаём отбивать тёплые слова, как атакующие мячи, происходит магия:
- Люди раскрываются навстречу Вашей искренней улыбке.
- Меняется картина мира. Вы замечаете, как много вокруг маленьких «спасибо» — за вовремя поданный документ, за вкусный ужин, за то, что просто есть.
- Рождается новый язык. Вы учитесь говорить: «Мне приятно, что ты это заметил(а)» вместо «Да ладно, ерунда!»
Комплименты — как солнечные зайчики: их нельзя поймать, но можно научиться отражать.
Автор: Екатерина Тарасенкова
Психолог, Когнитивно-поведенческий подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru