Спина - это ось нашего тела. Стержень! А также - зона, где накапливается невидимый груз обязанностей, долгов, напряжений и обид.
Если болит поясница, между лопаток, шея и т.д., то зачастую дело не только в остеохондрозе или сидячей длительной работе, но и в напряженном психологическом состоянии и непрожитых чувствах, которые давят и сковывают изнутри.
Давайте обобщенно рассмотрим, какие причины могут стоять за болью в спине?
Итак, поясница: часто мысли о будущем, фоновая тревожность, страх будущего, финансовая нестабильность, "я один/на всё тащу".
Область между лопатками: внимание в прошлом, обида, невыраженное раздражение, груз чужих ожиданий.
Шея и плечи: вес эмоциональных зарядов, чувство вины, "должен/а", подавленное "нет", не следование своим ценностям и т.д.
Тело наклоняется, как будто просит: «Разреши мне отдохнуть. Дай мне распрямиться, расшириться».
Как это может проявляется в теле:
- длительное мышечное напряжение;
- боли, которые усиливаются к вечеру;
- «заклинило» шею, плечо, поясницу;
- спазмы, прострелы - как реакция на стресс.
Простая практика «Снять груз с плеч»
- Встаньте удобно и устойчиво, мягко опустите плечи, сделайте глубокий вдох и выдох.
- Представьте, что вы носите тяжёлый рюкзак. Поразмышляйте, что из прошлого может быть в этом рюкзаке?
А теперь… Поблагодарив эти ситуации и переживания за опыт, осознанно снимите этот рюкзак. - Скажите вслух:
«Я разрешаю себе отпустить груз прошлого. Я достаточно натаскался/лась с этим рюкзаком. Я снимаю груз и становлюсь свободнее и сильнее!» - Сняли рюкзак, он опустился на землю и превратился в цветы.
- Сделали вдох - выдох и сделали шаг вперёд. Почувствовали своё обновленное состояние.
Важно понимать: Что упражнения, которые я предлагаю, носят ознакомительный характер и служат лишь примером того, как через сознание можно влиять на состояние тела. Для глубокой и устойчивой работы важно моделировать техники индивидуально - с учётом вашей личной истории, контекста и целей.
Подводя итог:
Если у вас болит спина - попробуйте не только массаж, но и честный разговор с собой. Это может быть первым или ключевым шагом к исцелению.
С уважением, Кирилл Ржаной