Блогеры-похудологи и даже некоторые врачи в шоке. Они привыкли вещать, как это невозможно, физиологически не обусловлено и вообще не бывает... При это у каждого массажиста это не вызывает совсем никаких сложностей, когда он работает в паре с ... (об этом и пойдет речь в статье)
Надо попу гладкую? Забирайте! Пузико плоское? Носите на здоровье! Но, как всегда, есть нюанс
Откуда я знаю о результатах? Да у меня самой была самая настоящая фабрика красоток под заказ. Наше знакомство начиналось с того, что мы рисовали желанное тело, и потом делали его. Лицо мы добавляли потом.
Две с половиной тысячи результатов без единого укола и разреза. Наверное, все таки утверждение, что нельзя худеть локально или набирать в конкретном месте не терпит критики. Реальность буквально на лопатки опрокидывает это.
Почему врачи и горе-блогеры такое утверждают? Да просто все мы разного уровня знаний и опыта.
Вы же тоже где-то учились, все получили дипломы. И у всех вас есть воспоминания, к кому из своих бывших одногруппников вы бы никогда не хотели попадать в вашей специализации.
Больше скажу, достаточно большая часть хороших врачей боится ходить к не знакомым и не проверенным другим врачам. Наверное, они что-то знают лучше нас, раз имеют такие опасения.
Как можно выстроить любое тело
Нужно исследовать основу - антропометрию скелета. Это не корректируемо (точнее не более 1-2 см в ширину можно добавить костных выростов в местах крепления мышц, но такого еще никто никогда не заказывал).
А дальше, что есть мясо (мышцы), что сухожилия, а где у нас жир.
Мышцы можно локально наращивать в толщину до генетического максимума. Это делается полноамплитудной работой с сопротивлением, на ногах с добавкой быстрых разгруженных движений.
Например, выпрыгивание из выпада ради полного развития большой ягодичной мышцы и скакалка ради объема икроножных мышц. Не делайте без подготовки, не всем это можно. И уж точно не сразу даже тем, у кого нет противопоказаний.
А вот с жиром и кожей все не просто, а очень просто. Коротенькая нудная заумная часть
Можете пропустить.
Жировая ткань состоит из огромных раздутых клеток, наполненных жирными кислотами. При похудении из этих клеток через оболочку выходят жирные кислоты входят в кровеносные сосуды, едут в печень, там они чередой реакций становятся глюкозой и возвращаются в кровь. Глюкоза уплывает в мышцы и мозг, чередой реакций становясь энергией и токсинами, который покидают вас через легкие, почки и кишечник.
Кислоты тратятся, клетки сдуваются, системы их фиксации (такие белковые сумки, в которых кучками лежат жировые клетки) разбираются телом на другие нужды - становятся строительным материалом для гормонов, мышц, всего белкового.
Все без пыли в глаза терминами объяснила. Погнали дальше!
Как тело выбирает, из какую именно клетку всхуднуть
Если вы просто заморочились питанием и даже если добавили тренировки, то никак. Если с вами работают такие "спецы", то вы будете худеть, где придется: в щеке, над глазом, правая грудь... Любые другие варианты. В результате вы полностью похудеете даже таким непредсказуемым кривым путем. Но не факт, что вам понравится результат.
Что такого делают массажисты, чтобы первым делом направить из проблемных мест вещества в топку стройности.
Они просто стимулируют разогревом и разминанием кровообращение в требуемом куске жирка, расслабляя мышцу под ним. А тело - у него нет отдельных мозгов, где проще и легче, там и возьмёт. В нашем случае, где размято, на фоне нахождения в системе похудения.
Удобно и важно знать, что данный процесс активно идет ночью, потому гораздо эффективнее массажа днем, такой самомассаж перед сном. Просто быстрее работает и именно там, где вы хотите.
Конечно, массаж надо делать уметь. Но самомассаж жировой прослойки - столько элементарная вещь, что ошибиться и напортить невозможно. Я его сейчас вообще в формате онлайн даю в программе привычек здоровой стройности, и еще ни разу за много лет не видела, чтобы хоть кто-то не разобрался.
Очевидно же! Но некоторым "спецам", которые просто не умеют, не понятно, потому они убеждают людей в обратном. Чтобы вы и не ожидали.
Моя же команда состояла из меня (программа питания, массажа и тренировок), тренеров, исполняющих её к клиентами и массажистов. В итоге все шли по массажной-тренировочным индивидуальным программам с поэтапной коррекцией фигуры и последующей выработкой закрепляющих и удерживающих привычек.
Как мужчины убирают свои животы, как у беременных
Ровно точно также. Ежедневно руками или специальным душем (не тем, что из магазина) делают самомассаж, находясь в общей системе оздоровления веса. И тают даже очень внушительные животы.
Конечно, всегда можно заплатить побольше и на ежедневный массаж вызывать специалиста или ходить к нему - здесь каждый выбирает по своим финансовым и временнЫм возможностям. Так тоже можно и сработает.
Хорошо, а как оставить объемы там, где они нужны
Здесь мы с вами говорим о локальной рекомпозиции. Она и в процессе похудения возможна тоже. Мы смотрим, что и где хочется оставить или даже прибавить, и там на эти участки мы даем полноамплитудную силовую медленную нагрузку с интервалом два дня.
Например, вы каждый день делаете общую тренировку для похудения:
Но по понедельникам, четвергам и субботам "качаете" то, что вам нужно вместо нее, уделяя этому процессу также час.
И каждый вечер самомассаж (или массаж если у вас времен навалом, и средства позволяют).
Почему кардио в похудении несет наибольший вред
Ваше сердце при лишнем весе находится в перегрузке постоянной. Нужно быть совсем без мозгов, чтобы дать полному человеку кардионагрузку, когда у него более десяти лишних килограммов.
Микроинфаркты множественные вы не увидите, на фоне всеобщей тяжести от ожирения, их пропустить очень легко.
А теперь попробуйте хоть как-то объяснить пользу рубцов на сердце и реального риска жизнью, когда есть гораздо более результативные и здоровьесберегающие упражнения?
Суставы там же отправятся на выход, но это наименьшее из зол. Без них вы больно, но проживете, протезы поставите, а у сердца такой опции нет.
Не и без того потрепанное лишним весом сердце нужно тренировать, а большими прожорливыми мышцами совершать неспешную планомерную действительно жиросжигающую работу.
А статика, планки почему бесполезны?
В статике мышцы совершают минимальную работу - тупо мало тратят веществ, но усталость с прекращением нагрузки вы ощущаете гораздо раньше, когда устает самая маленькая слабенькая мышца в цепи.
Представьте, что вам нужно до дома донести два увесистых пакета картошки. У вас все тело готово и сильно, а пальцы на руках очень слабенькие. И вы через несколько шагов от боли в пальцах их просто выроните.
Так же и планка - передняя часть бедра, за счет которой вы стоите, прямые мышцы живота, грудные мышцы, передние зубчатые мышцы (между ребрами и лопатками), задняя поверхность шеи держит вашу голову.
Больно станет в любой точке - на ребре, где крепится пучок зубчатой - и все - вы сошли с упражнения, а квадрицепсы даже не поняли, когда им надо было начать уставать.
Вам бы еще тратить и тратить (худеть и худеть), а вы уже устали. В чем смысл? Я предпочитаю давать удобные и максимально результативные упражнения, а не тратить время подопечного на имитацию бурной деятельности.
К той же планке миллион противопоказаний, она же провоцирует сутулость и боли в шее. Зачем её делать? Потому что трудно? Или потому что все её делают? Или челендж такой?
Будьте умнее планочников, целее будете, особенно, если у вас лишний вес
А с кожей, с ней вообще все просто. Вот вам урок, пользуйтесь на здоровье!
А у меня на этом все. Если вы хотите самостоятельно худеть, то пользуйтесь этой статьей + специальным каналом, где я вам бесплатно даю саму систему. Начинайте с закрепа:
Платный выверенный путь полугодовой трансформации для женщин - программы привычек здоровой стройности и красоты с Татьяной красильцевой.
Там мы не только худеем без откатов, но и восстанавливаем тело, суставы, подбираем кожу, подтягиваем лицо. На сайте программу посмотрите.
Скидок на нее не будет, черных пятниц не бывает, опоздавших я не беру никогда.
Присоединиться до 15 числа можно тут. Если читаете статью после - вы опоздали.
С мужчинами я работаю строго индивидуально, наличие мест и форматы уточняйте в лс тг
Ник: zvelenda