С возрастом мы начинаем замечать, как тело меняется. Раньше можно было всю ночь не спать, принять холодный душ и пойти на работу. А сейчас, если не тот матрас, не та подушка, чуть шум за окном — и просыпаешься разбитым. Многие списывают это на усталость или возраст, но часто причина глубже. Это — саркопения. Болезнь, которая разрушает мышцы, лишает нас подвижности и в конечном итоге приводит к операции на сустав.
Я, доктор Ерёмин, расскажу вам, как распознать саркопению, что делать, чтобы не допустить её развития, и почему это состояние — один из главных факторов риска для разрушения тазобедренного сустава.
А подробнее о том, как избежать разрушения сустава и лечить тазобедренный сустав без операции, я рассказываю в бесплатной методичке.
Скачать по ссылке: https://click.tgtrack.ru/55409724ac5ac?post=241
Что такое саркопения?
Саркопения — это постепенное снижение мышечной массы и силы. Её ещё называют «тихим разрушителем». Почему? Потому что она развивается незаметно, без боли, но последствия могут быть серьёзными.
Раньше считалось, что саркопения — это болезнь пожилых. Но сейчас я всё чаще вижу её признаки у людей 35–40 лет. Причина — малоподвижный образ жизни. Много сидим: в машине, за компьютером, дома. Мышцы не получают достаточной нагрузки, атрофируются, и в итоге страдает весь опорно-двигательный аппарат.
Что происходит при саркопении?
- Мышцы становятся слабыми, не справляются с поддержанием вертикального положения тела.
- Нарушается осанка, появляется сутулость.
- Снижается тонус глубоких мышц спины — они не держат тело, и человек как будто "сползает" вниз к вечеру.
- Меньше движения → меньше нагрузка на кости → костная ткань становится пористой (остеопороз).
- Суставы теряют стабильность, начинают разрушаться.
Меньше мышц — значит меньше метаболической активности. Организм перестаёт восстанавливаться. Снижается уровень энергии, возрастает риск травм и переломов.
Как заметить первые признаки?
Есть несколько простых тестов, которые вы можете пройти прямо сейчас:
- Сила рукопожатия. Слабое рукопожатие — один из маркеров саркопении. Есть специальные динамометры, но и без них вы можете почувствовать, насколько крепко вы сжимаете руку.
- Скорость ходьбы. Если вы замечаете, что стали ходить медленнее, с осторожностью — это тревожный сигнал.
- Способность встать со стула без помощи рук. Прямо сейчас попробуйте. Если тяжело — это уже симптом снижения мышечной силы.
- Разница в мышечном тонусе. Попробуйте несколько раз поднять одну руку с гантелью, а другую — оставить в покое. Уже на следующий день разница в ощущениях подскажет, где мышцы в тонусе, а где атрофированы.
Почему это так опасно?
Саркопения приводит к снижению двигательной активности. Мышцы — это не только движение, они защищают кости, суставы, обеспечивают обмен веществ. Когда мышц мало, нагрузка ложится на кости и суставы напрямую. Они начинают разрушаться. И именно это часто приводит к операции на тазобедренный сустав.
Особенно опасна саркопения в сочетании с остеопорозом. Слабые кости + слабые мышцы = высокий риск падений и переломов.
Пример из практики:
Однажды ко мне обратился пациент, который стал жаловаться на шаткость походки и слабость в ногах. Он списывал всё на усталость и возраст. Но по факту у него уже развилась саркопения, начался остеопороз, и при падении он получил перелом шейки бедра. В итоге — операция, долгая реабилитация. Хотя этого можно было избежать.
Почему теперь саркопения молодеет?
20 лет назад средний возраст пациента на эндопротезирование был 70+. Сейчас — 50+. Это не просто статистика, это реальность моей практики. Всё больше пациентов с разрушенными суставами — из-за сидячей работы, нехватки сна, высокого уровня стресса и плохого питания.
Мы живём в эпоху гиподинамии. Даже молодые пациенты теряют мышечную массу и силу. Они приходят ко мне с болями в бедре, а причина — не только артроз, но и саркопения, из-за которой сустав теряет защиту.
Вы наверняка замечали: некоторые пожилые люди машут рукой — и у них кожа буквально трясётся. Это не просто «дряблость». Это — слабость мышц. То же самое происходит в бёдрах, спине, животе. Если мышцы не работают — они исчезают. А вместе с ними исчезает стабильность тела.
Как это связано с тазобедренным суставом?
Слабые мышцы → слабый мышечный корсет → нарушается механика движения → сустав работает неправильно → хрящ стирается быстрее → воспаление → боль → артроз → операция.
Этот процесс не всегда сопровождается резкой болью. Всё начинается с ощущения «что-то не так»: тяжесть в ногах, медленная походка, снижение подвижности, утрата уверенности в движении. А дальше — всё по цепочке.
Хорошая новость: саркопению можно остановить. И даже обратить вспять, если действовать вовремя.
Вот что действительно работает:
🔹 Физическая активность — не спортзал, а обычная утренняя зарядка по 15–20 минут каждый день. Особенно полезны упражнения на силу, гибкость и баланс.
🔹 Нормализация сна — без глубокого сна мышцы не восстанавливаются.
🔹 Снижение стресса — постоянное напряжение разрушает не только нервную систему, но и опорно-двигательный аппарат.
🔹 Правильное питание — меньше сахара и «пластиковой» еды, больше белка, овощей, витаминов.
🔹 Контроль веса — избыточный вес нагружает суставы и ускоряет разрушение.
Проверьте, как чувствует себя ваш тазобедренный сустав. Попробуйте отвести ногу в сторону. Если вы почувствовали боль или ограничение движения — это сигнал, что пора заняться здоровьем.
И помните: саркопения — это не болезнь старости. Это болезнь бездействия. Чем раньше вы начнёте действовать, тем больше шансов сохранить суставы, избежать операции и жить активно.
Если вы замечаете, что силы убывают, а движения даются всё труднее — не откладывайте. Приходите на консультацию. Мы разберёмся, на каком этапе вы находитесь, и найдём способ сохранить подвижность и здоровье.
📞 Запись по телефону: +7-499-588-91-49
📲 Или на сайте: https://dreremin.ru/consult?utm_source=dzen&utm_medium=social&utm_campaign=doktor_eremin