Пишу про похудение на 10кг ро заявкам подписчиков)
Фото "ДО". Тот случай, когда непонятно, что лучше, ДО или ПОСЛЕ 😊
Пусть будет эпиграф: "Ну какие секреты красоты? Генетика. Генетика!"
Мне очень повезло. Я это признаю. И я не рожала.
Я очень ленива. Для спорта, для соблюдения режима питания и прочих штучек для поддержания формы.
Похудеть мне помог развод, и я сейчас не агитирую) но психологический аспект в моем весе имелся однозначно. Скинула балласт так сказать. Кстати еще похудела, когда разорвала с бывшим мужем рабочие отношения. Совпадение? Не думаю)
Когда-то набрать эти кг мне помог тоже мой бывший муж) и нет, не от счастливой жизни я поправилась - я запивала и заедала стресс, боль, безысходность.
Я люблю комплексный подход. Но ко всему подхожу лениво) важные аспекты, которые заметила за собой в плане контроля над весом:
1️⃣ психологическое состояние. И нет, это не говорить что у тебя все хорошо, улыбаться и быть в терапии. А по-честному увидеть свои факапы, принять их, не гнобить себя и начать устранять то, от чего мой вес меня "защищал"
2️⃣ питание. Да, от него зависит очень многое. Тут важно найти свою систему. Кому-то важен режим, награды в виде читмила, например. На мне это не работает, мне нужна гибкая система, без жестких ограничений + чтоб было полезно
3️⃣ физическая активность, регулярно. Пусть ее будет мало, но регулярно
4️⃣ жить интересную жизнь. Где в центре - ты
5️⃣ любить себя. Это и к первому пункту можно отнести. Но для меня это более многоаспектно. Для меня любовь к себе - это идеал любви родителя к ребенку. Говорить, какая я красивая в любой момент времени, восхищаться собой, заботиться (тепло одевать, полезно кормить, укладывать спать во время, напоминать о полезной рутине), иногда баловать (не жрать все подряд потому что для себя любимой не жалко, а не гнобить себя за вредную еду и пропущенную треню и позволять себе иногда шалости), хвалить за достижения, даже если это не лучше чем у всех и т.д.
6️⃣ поменьше смотреть на фотошоп, увеличить насмотренность на естественные тела. Тогда не будет гонки к идеалу, больше принимаешь себя, любишь. Не знаю насколько это прям работает на снижение веса, но ушли мои кг, когда я себе всецело нравилась, но понимала, что чувствую дискомфорт. Это были лишние кг для меня, а не для чьего-то восприятия.
Р.s. по части фото - меня даже возмутило, что я на нем вся ровная, хотелось более естественно))
Продолжение тут
Мой искренний совет - делайте нюдсы)) не для кого-то, для себя)