БАЦ. Удар! Второй!
Сердце пошло вразнос.
Учащённый пульс, давление подскочило, в горле комок, руки в холодном поту.
🧠 «Так. Это что, сердце? А вдруг инфаркт? Нужно провериться. Срочно!»
✅Знакомо?
Так начинается кардиофобия - тревожное расстройство, при котором ты уверен, что с сердцем что-то не так, хотя все обследования говорят:
"Ты здоров(-а)!"
Но почему так происходит? И в чём разница между обычной тревогой и кардиофобией?
✅Начнём с тела.
Когда ты тревожишься - организм активирует режим "бей или беги".
➡️ Сердце начинает биться чаще;
➡️ Дыхание сбивается;
➡️ Тело греется;
➡️ Всё внимание переключается на ощущения;
Ты в стрессе. А в голове лишь одна мысль:
«А вдруг я сейчас умру?»
✅А теперь - в ловушку.
Ты начинаешь слушать своё сердце.
Каждый толчок!
Каждый сбой!
И чем больше ты фокусируешься, тем сильнее работает сердце.
А чем сильнее работает - тем больше тревоги.
И получается - замкнутый круг.
🧠 «Вот, опять колотится. Что-то серьёзное. Может, кардиограмма была ошибкой? Надо к врачу…»
✅Отличие тревоги от кардиофобии
- Обычная тревога: сердце бьётся сильнее, но ты связываешь это с эмоцией (переживаю, стресс, испугался).
Кардиофобия: ты не видишь связи с эмоцией. Ты уверен - это сердце. Оно болит. У меня будет инсульт.
Здесь про доминанту, и как мозг переключает нас на симптом:
https://t.me/yarpsy/37
📌Что можно сделать, если снова началось?
✅ Провериться у врача - один раз, не 10; (Экг, холтер)
✅ Признать: это тревога, не сердце;
✅ Перевести внимание в тело(заземлиться) - почувствовать стопы, ладони;
✅ Вдох 4, выдох 6 - чтобы вернуть контроль;
✅ Проговорить:
«Это паника. Моё сердце здорово. Я в безопасности. Это пройдёт.»
"Не сладко, но честно. Всегда без сахара!"
https://t.me/yarpsy/4
